Aceasta dieta este conceputa in America, dureaza trei luni si te ajuta sa slabesti pana 20 de kilograme.
Este considerata cea mai sanatoasa cura de slabire, fiind recomandata chiar si de medicii nutritionisti. Este o dieta disociata, baza pe patru grupe de alimente: proteine, legume, carbohidrati si fructe. Fiecare zi este destinata unei grupe de alimente.
Se incepe cu ziua proteinelor, se continua cu ziua legumelor, cu ziua carbohidratilor si se incheie cu ziua fructelor. Dupa aceste patru zile, regimul se reia, pastrand ordinea pana la sfarsitul celor 90 de zile.
Dieta are in fiecare luna cate o zi de detoxifiere. In fiecare cea de-a 29-a zi din dieta se beau doar lichide.
Ziua 1 – proteine
– pui sau peste (fiert, la aburi, in cuptor sau pe gratar)
– oua fierte
– lactate degresate (iaurt dietetic, lapte dulce, branza de vaci, feta, mozzarela, telemea, cas nesarat)
– rosii, varza, usturoii, conopida, broccoli, ardei gras, morcovi, masline, dovlecei, telina, hrean, sfecla rosie, castraveti murati, ridiche rosie
– patrunej, rozmarin, oregano, ghimbiri, mustar, ulei de masline
Ziua 2 – legume
– cartofi, rosii, morcovi, ciperci, fasole, soia, linte, naut, mei, mazare, migdale, orez, fasole verde, dovlecei, vinete, ardei gras, ardei iute, porumb (crud sub forma de salata, fierte ca supa sau piure, inabusite sau coapte)
– bulion, suc de rosii, patrunjel
– dafin, chimen, maghiran, nucsoara, chilli, tarhon, piper, boia.
Ziua 3 – carbohidrati
– paine si paste integrale
– pizza
– produse de patiserie
– ciocolata neagra, prajituri de casa fara zahar
– drojdie de bere
Ziua 4 – fructe
– se poate consuma orice fruct, cu exceptia celor confiate din compot sau dulceata.
– legume
Reguli importante
– Fiecare mic-dejun trebuie sa cuprinde fructe
– In ziua de proteine, se iau mesele la patru ore distanta
– In ziua de carbohidrati, trebuie sa treaca trei ore intre mese
– In ziua de fructe, masa se ia din doua in doua ore
– Ultima masa este la ora 20:00
– Trebuie respectat un orar strict al meselor
– Se poate bea cafea, insa neindulcita
– Dupa cele 90 de zile, se consuma in continuare fructe la micul dejun.
Sursa: lataifas.ro
Este considerata cea mai sanatoasa cura de slabire, fiind recomandata chiar si de medicii nutritionisti. Este o dieta disociata, baza pe patru grupe de alimente: proteine, legume, carbohidrati si fructe. Fiecare zi este destinata unei grupe de alimente.
Se incepe cu ziua proteinelor, se continua cu ziua legumelor, cu ziua carbohidratilor si se incheie cu ziua fructelor. Dupa aceste patru zile, regimul se reia, pastrand ordinea pana la sfarsitul celor 90 de zile.
Dieta are in fiecare luna cate o zi de detoxifiere. In fiecare cea de-a 29-a zi din dieta se beau doar lichide.
Ziua 1 – proteine
– pui sau peste (fiert, la aburi, in cuptor sau pe gratar)
– oua fierte
– lactate degresate (iaurt dietetic, lapte dulce, branza de vaci, feta, mozzarela, telemea, cas nesarat)
– rosii, varza, usturoii, conopida, broccoli, ardei gras, morcovi, masline, dovlecei, telina, hrean, sfecla rosie, castraveti murati, ridiche rosie
– patrunej, rozmarin, oregano, ghimbiri, mustar, ulei de masline
Ziua 2 – legume
– cartofi, rosii, morcovi, ciperci, fasole, soia, linte, naut, mei, mazare, migdale, orez, fasole verde, dovlecei, vinete, ardei gras, ardei iute, porumb (crud sub forma de salata, fierte ca supa sau piure, inabusite sau coapte)
– bulion, suc de rosii, patrunjel
– dafin, chimen, maghiran, nucsoara, chilli, tarhon, piper, boia.
Ziua 3 – carbohidrati
– paine si paste integrale
– pizza
– produse de patiserie
– ciocolata neagra, prajituri de casa fara zahar
– drojdie de bere
Ziua 4 – fructe
– se poate consuma orice fruct, cu exceptia celor confiate din compot sau dulceata.
– legume
Reguli importante
– Fiecare mic-dejun trebuie sa cuprinde fructe
– In ziua de proteine, se iau mesele la patru ore distanta
– In ziua de carbohidrati, trebuie sa treaca trei ore intre mese
– In ziua de fructe, masa se ia din doua in doua ore
– Ultima masa este la ora 20:00
– Trebuie respectat un orar strict al meselor
– Se poate bea cafea, insa neindulcita
– Dupa cele 90 de zile, se consuma in continuare fructe la micul dejun.
Sursa: lataifas.ro
