Cum te feresti de depresia de sarbatori? Iata ce ai de facut!


Teoretic, Sarbatorile de Iarna, care se apropie cu pasi repezi, sunt un prilej de bucurie pentru toata lumea.

 

Practic, milioane de oameni din intreaga lume sunt afectati de depresie in aceasta perioada. Iata ce trebuie sa faci pentru a te feri de aceasta stare. In perioada sarbatorilor, multi oameni devin nelinistiti, tristi si se simt singuri si neintelesi. Indiferent daca aceste stari vin din pricina relatiei de cuplu sau a altor probleme, exista o solutie care va ajuta sa va reveniti. Singuratatea in doi, un motiv frecvent Una dintre cele mai obisnuite cauze ale depresiei din perioada Craciunului si revelionului este asa-numita singuratate in doi. Multe persoane implicate intr-o relatie se simt neapreciate de partener. Psihologul Ionut Ghiugan spune ca, in momentele tensionate ale vietii, avem nevoie de compania unei persoane care sa ne ofere contexte afective pozitive si sustinere. Când acest lucru nu se intâmpla, se fac primii pasi catre depresie.
"Nu in putine cazuri, acest climat tensionat poate fi escaladat, iar comunicarea verbala negativa poate fi un inceput pentru abuzul emotional sau fizic, situatie in care efectele nocive sunt profunde si pe termen lung", explica psihologul. Cum depasesti momentele dificile Modalitatea in care reusesti sa depasesti aceste momente dificile depinde de cât de mult te implici activ in regasirea de sine. "Pentru a restabili echilibrul emotional, este necesar sa invatam sa ne exprimam adecvat emotiile, grijile, temerile si nemultumirile", sustine psihologul Ionut Ghiugan. Insa, de cele mai multe ori, avem nevoie si de un alt ajutor, in afara de propriile resurse. Plante benefice Ca ajutor, poti recurge la suplimente alimentare. Ele vor fi aliatul tau in lupta cu anxietatea si depresia de sarbatori si te vor ajuta sa-ti redobândesti echilibrul psiho-emotional.
"Ca sa putem trece mai usor peste aceasta perioada grea din punct de vedere psihic, este bine sa consumam alimente bogate in complexul de vitamine B, deoarece au un efect linistitor asupra sistemului nervos. De asemenea, este esential sa se mentina nivelul glicemiei constant, pentru ca scaderea ei conduce la aparitia starii de oboseala, a nervozitatii si, deci, la o stare psihica neplacuta", sustine lector univ. dr. Lygia Alexandrescu, nutritionist.
Sursa: ziarulring.ro

Practic, milioane de oameni din intreaga lume sunt afectati de depresie in aceasta perioada. Iata ce trebuie sa faci pentru a te feri de aceasta stare. In perioada sarbatorilor, multi oameni devin nelinistiti, tristi si se simt singuri si neintelesi. Indiferent daca aceste stari vin din pricina relatiei de cuplu sau a altor probleme, exista o solutie care va ajuta sa va reveniti. Singuratatea in doi, un motiv frecvent Una dintre cele mai obisnuite cauze ale depresiei din perioada Craciunului si revelionului este asa-numita singuratate in doi. Multe persoane implicate intr-o relatie se simt neapreciate de partener. Psihologul Ionut Ghiugan spune ca, in momentele tensionate ale vietii, avem nevoie de compania unei persoane care sa ne ofere contexte afective pozitive si sustinere. Când acest lucru nu se intâmpla, se fac primii pasi catre depresie. 


"Nu in putine cazuri, acest climat tensionat poate fi escaladat, iar comunicarea verbala negativa poate fi un inceput pentru abuzul emotional sau fizic, situatie in care efectele nocive sunt profunde si pe termen lung", explica psihologul. Cum depasesti momentele dificile Modalitatea in care reusesti sa depasesti aceste momente dificile depinde de cât de mult te implici activ in regasirea de sine. "Pentru a restabili echilibrul emotional, este necesar sa invatam sa ne exprimam adecvat emotiile, grijile, temerile si nemultumirile", sustine psihologul Ionut Ghiugan. Insa, de cele mai multe ori, avem nevoie si de un alt ajutor, in afara de propriile resurse. Plante benefice Ca ajutor, poti recurge la suplimente alimentare. Ele vor fi aliatul tau in lupta cu anxietatea si depresia de sarbatori si te vor ajuta sa-ti redobândesti echilibrul psiho-emotional. 

"Ca sa putem trece mai usor peste aceasta perioada grea din punct de vedere psihic, este bine sa consumam alimente bogate in complexul de vitamine B, deoarece au un efect linistitor asupra sistemului nervos. De asemenea, este esential sa se mentina nivelul glicemiei constant, pentru ca scaderea ei conduce la aparitia starii de oboseala, a nervozitatii si, deci, la o stare psihica neplacuta", sustine lector univ. dr. Lygia Alexandrescu, nutritionist. 

Sursa: ziarulring.ro

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:

DISTRIBUIE
acest articol


Divertisment

Ghiță Balmuș, declarații șoc despre Elena Ionescu! Faimosul a spus de ce a vrut să o tundă la chelie pe cântăreață la Survivor România! ” Am greșit aducându-i injurii”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri