Antrenorul Dani Grigore iti explica modul in care poti scapa de burta.
„Pentru a face lumina in aceasta chestiune, trebuie sa specific ca nu exista o reteta minune, o pastila minune sau exercitii minune. De aceea m-am gandit sa enumar cateva reguli de baza dintr-un stil de viata sanatos.
– In fiecare dimineata, bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol sau zeama de la o lamaie, o lingurita de ulei de masline si un varf de cutit de sare de mare;
– Nu sari peste micul-dejun;
– Bea 2 litri de apa zilnic + ceaiuri neindulcite (verde, musetel, ghimbir, tei, infuzie de fructe) ;
– Gustarile sunt reprezentate de: fructe, seminte, alune, caju, fistic, stafide, toate crude;
– Ultima masa va fi intotdeauna cu 90-60 de minute inainte de somn;
– Nu pierde noptile, trebuie sa te odihnesti minimum 7-8 ore;
– Respecta programul de masa zilnic: 3 mese + 2 sau 3 gustari;
– Mananca mereu la aceleasi ore, atat cat programul iti permite. E foarte important!;
– Elimina din alimentatie: chips-uri, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezeluri, dulciuri, branza topita, branza „feta”, porumb fiert, cascaval, margarina, paine alba;
– Fructele se vor manca inaintea mesei cu minimum 1-2 ore sau la 1-2 ore dupa masa;
– Inlocuieste pastele clasice cu cele integrale, orezul alb cu orez integral sau salbatic;”, spune Dani pentru ziare.com
„Pentru a face lumina in aceasta chestiune, trebuie sa specific ca nu exista o reteta minune, o pastila minune sau exercitii minune. De aceea m-am gandit sa enumar cateva reguli de baza dintr-un stil de viata sanatos.
– In fiecare dimineata, bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol sau zeama de la o lamaie, o lingurita de ulei de masline si un varf de cutit de sare de mare;
– Nu sari peste micul-dejun;
– Bea 2 litri de apa zilnic + ceaiuri neindulcite (verde, musetel, ghimbir, tei, infuzie de fructe) ;
– Gustarile sunt reprezentate de: fructe, seminte, alune, caju, fistic, stafide, toate crude;
– Ultima masa va fi intotdeauna cu 90-60 de minute inainte de somn;
– Nu pierde noptile, trebuie sa te odihnesti minimum 7-8 ore;
– Respecta programul de masa zilnic: 3 mese + 2 sau 3 gustari;
– Mananca mereu la aceleasi ore, atat cat programul iti permite. E foarte important!;
– Elimina din alimentatie: chips-uri, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezeluri, dulciuri, branza topita, branza „feta”, porumb fiert, cascaval, margarina, paine alba;
– Fructele se vor manca inaintea mesei cu minimum 1-2 ore sau la 1-2 ore dupa masa;
– Inlocuieste pastele clasice cu cele integrale, orezul alb cu orez integral sau salbatic;”, spune Dani pentru ziare.com
