Cum scapam de tesutul adipos! Urmeaza aceste sfaturi!


Slabirea pe portiuni se numeste in literatura de specialitate Spot reduction si este doar un mit.

 

Nu se poate slabi intr-un singur loc, intr-o singura zona. Pentru a avea rezultate, trebuie sa-ti lucrezi musculatura fesiera, a abductorilor, cvadricepsul, femuralul, abdomenul si inclusiv si celelalte grupe musculare mari: spate, piept, biceps, la care se adauga (intr-o alta zi, desigur) un antrenament cardio de cel putin 30 de minute pana la 2 ore, in care sa-ti mentii pulsul in zona de Fat Burning. Formula de calcul pentru aflarea acestei zone este: 220-varsta= A; intre (A x 0,55) si (A x 0.7) vei gasi zona in care trebuie sa-ti mentii pulsul pentru a fi in aceasta zona de fat burning. Si incearca sa ajungi la o sala unde sa rogi un antrenor sa-ti faca un program in stil “circuit”. Vei lucra astfel majoritatea grupelor musculare mari si vei pune accent pe zona pe care te intereseaza. Astfel, consumul caloric se va mari considerabil si vei pierde in centrimetri corespunzator efortului facut.
Lucrul grupelor musculare mari (cvadriceps, femural, piept, spate) va aduce un consum caloric mai mare (de obicei, din tesutul adipos, indiferent de unde s-ar aproviziona el). Si trebuie sa combini cu efort cardio, de asemenea, pentru ca numai cumuland efortul de tip aerob cu efortul de tip anaerob vei obtine rezultatele mult- visate. Mult succes!
Sursa: Frunza-verde.ro

Nu se poate slabi intr-un singur loc, intr-o singura zona. Pentru a avea rezultate, trebuie sa-ti lucrezi musculatura fesiera, a abductorilor, cvadricepsul, femuralul, abdomenul si inclusiv si celelalte grupe musculare mari: spate, piept, biceps, la care se adauga (intr-o alta zi, desigur) un antrenament cardio de cel putin 30 de minute pana la 2 ore, in care sa-ti mentii pulsul in zona de Fat Burning. Formula de calcul pentru aflarea acestei zone este: 220-varsta= A; intre (A x 0,55) si (A x 0.7) vei gasi zona in care trebuie sa-ti mentii pulsul pentru a fi in aceasta zona de fat burning. Si incearca sa ajungi la o sala unde sa rogi un antrenor sa-ti faca un program in stil “circuit”. Vei lucra astfel majoritatea grupelor musculare mari si vei pune accent pe zona pe care te intereseaza. Astfel, consumul caloric se va mari considerabil si vei pierde in centrimetri corespunzator efortului facut.

Lucrul grupelor musculare mari (cvadriceps, femural, piept, spate) va aduce un consum caloric mai mare (de obicei, din tesutul adipos, indiferent de unde s-ar aproviziona el). Si trebuie sa combini cu efort cardio, de asemenea, pentru ca numai cumuland efortul de tip aerob cu efortul de tip anaerob vei obtine rezultatele mult- visate. Mult succes!

Sursa: Frunza-verde.ro

 


Citește și:

Casa Andreei Mantea, “devastata” in toiul noptii! “(…)Totul are o limita!”

Raed Arafat face un alt anunț în plină pandemie de coronavirus

Răzvan Simion și noua iubită s-au certat în pensiunea în care s-au cazat: „A stat bosumflată toată seara”

Andreea Pirui și Marius nu mai sunt împreună! Blonda a ieșit în oraș imediat după despărțire

Horoscop rune cu Mihai Voropchievici, pentru perioada 26 octombrie - 1 noiembrie 2020. 2 zodii au parte de bătălii furtunoase

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Informatiile zilei

Ludovic Orban, declarații despre restricțiile pe timp de noapte

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri