Află din rândurile de mai jos cum să treci mai ușor peste frica de zbor!
Deși se spune că zborul este una dintre cele mai sigure forme de transport, rațiunea nu reușește întotdeauna să domolească reacțiile fiziologice sau gândurile catastrofice care apar înainte și în timpul unui zbor. Află din rândurile următoare cum poți combate teama de prăbușire, turbulențele sau lipsa controlului în timpul unui zbor cu avionul!
Cum să treci mai ușor peste frica de zbor
Înțelege mai bine ce sunt turbulențele
Citește și: De ce locul 11 din avion este considerat norocos? Ce spun numerologii despre acest număr considerat maestru
Turbulențele nu sunt un semn că avionul este în pericol, ci sunt echivalentul unor gropi în asfalt, doar că în aer. Mișcările provocate de aceste variații de curenți de aer sunt anticipate de piloți, iar aeronavele sunt construite special pentru a le suporta. Mai mult decât atât, avioanele se mișcă foarte puțin chiar și în timpul unor turbulențe severe, iar riscul ca acestea să ducă la o prăbușire este inexistent.
Atunci când oamenii cunosc mai multe detalii despre aceste turbulențe, își pot atenua o mare parte din neliniște.Clarifică cele mai comune mituri despre zbor
Gândurile că ușile avionului s-ar putea deschide în zbor, că motoarele s-ar putea opri brusc sau că o turbulență ar putea provoca prăbușirea sunt alimentate de necunoaștere. Sistemele de siguranță ale aeronavelor sunt complexe, iar zborurile sunt atent monitorizate de echipaje profesioniste, pregătite pentru orice situație.
Distrage-ți atenția în timpul zborului
Cu cât mintea este mai ocupată, cu atât are mai puțin spațiu pentru gânduri negative. Pentru a micșora sentimental de frică, poți viziona filme, te poți juca pe telefon sau poți asculta muzică sau podcasturi. De asemenea, dacă ai posibilitatea, poți purta conversații cu persoana de lângă tine.
Fă exerciții de respirație și relaxare
Respirația controlată este una dintre cele mai rapide metode de calmare a sistemului nervos, iar exercițiile de tip inspirație lentă și expirație prelungită reglează ritmul cardiac și combate simptomele fizice ale anxietății. În momentele de tensiune, corpul reacționează automat, dar poate fi reeducat prin exerciții ușoare.
Comunică cu personalul de bord
Nu este rușinos să existe frică de zbor, iar personalul de bord este instruit tocmai pentru a gestiona și astfel de situații.
Alege locul de la geam
Pentru unii pasageri, geamul e cel mai rău coșmar. Dacă îți dai voie să te uiți fără panică, cu intenția de a observa cu curiozitate, nu de a interpreta catastrofic fiecare nor, vei descoperi că priveliștea are ceva profund liniștitor.
Zborurile repetate devin dovada că frica poate fi depășită
Fiecare experiență în care frica nu a condus la dezastru devine, treptat, o nouă cărămidă în reconstrucția încrederii. Astfel, zborurile repetate, chiar dacă nu sunt confortabile la început, transformă treptat percepția despre aviație. Nu este nevoie ca frica să dispară complet, ci doar să nu mai aibă control asupra deciziilor. Cu timpul, mintea învață că zborul nu este un pericol real, ci o fereastră către lume, către locuri, oameni și experiențe care merită trăite din plin.
Asociază fiecare zbor cu o mică recompensă
Creierul iubește stimulii pozitivi, iar dacă acesta știe că la capătul zborului te așteaptă ceva ce-ți place, îți va traduce experiența de zbor ca fiind parte dintr-un proces plăcut. Cu alte cuvinte, dacă recompensa e clară, drumul spre ea pare suportabil, indiferent de câte ore în avion.
