Fericirea este un sentiment de care ar trebui sa se bucure fiecare dintre noi, in fiecare zi.
Editorii revistei „Women’s Health” au apelat la sfaturile medicului Christine Carter, autoare a cartii „Raising Happiness”, pentru cele mai bune sfaturi despre fericire. Invata sa adaugi bucurie vietii tale si nu uita sa zambesti in fiecare zi.
Suna-ti o prietena – „Cel mai bun instrument pe care il avem la indemana pentru a masura fericirea unei persoane este adancimea si profunzimea relatiilor sale”, spune Carter. Asigura-te doar ca suni o prietena pe care vrei sa o auzi.
Spune „Multumesc” – Cercetarile arata ca doar gandul la ceva pentru care poti multumi te poate face mai vesela. Exprimarea acestui sentiment te face si te simti si mai bine.
Iesi in natura – Atunci cand te afli in natura (sau chiar cand privesti imagini cu natura) te poate ajuta sa fii mai putin stresata, spune Carter. Medicul sugereaza plimbarile in spatii verzi sau in apropierea apelor.
Respira adanc – Unul dintre trucurile preferate ale lui Carter este activarea nervului vag, care poate da sentimente de „nod in stomac”. Cea mai usoara modalitate de a face asta? Inhaleaza aer timp de patru secunde, fa pauza pentru o secunda, apoi expira adanc timp de 5 secunde Repeta procesul de 10 ori.
Mananca mai multe alimente sanatoase – Grasimile de tip Trans pot cauza stari de agresiune si agitatie, insa acizii omega-3s pot da sentimente de calm si pot chiar preveni anumite forme de depresie.
Schimba modul in care privesti stresul – Unul dintre cele mai bune moduri in care poti scapa de stres este modificarea felului in care abordezi situatia.
Fa sport – Atunci cand esti suparata sau stresata ai mai multa adrenalina in sistem. Pentru a scapa de ea si pentru a incepe sa te simti mai bine, fa ceva care sa-ti creasca ritmul cardiac. Alearga sau mergi la sala.
Pune-ti castile – Cercetarile arata ca muzica preferata iti poate ridica starea de spirit. Asculta ceea ce te face fericita!
Constientizeaza ca fericirea nu este placere – Mergi mai departe de acest gand si gaseste inspiratie in tot ceea ce faci. Placerea activeaza centrul recompensei din creier si te face sa iti doresti si mai mult.
Editorii revistei „Women’s Health” au apelat la sfaturile medicului Christine Carter, autoare a cartii „Raising Happiness”, pentru cele mai bune sfaturi despre fericire. Invata sa adaugi bucurie vietii tale si nu uita sa zambesti in fiecare zi.
Suna-ti o prietena – „Cel mai bun instrument pe care il avem la indemana pentru a masura fericirea unei persoane este adancimea si profunzimea relatiilor sale”, spune Carter. Asigura-te doar ca suni o prietena pe care vrei sa o auzi.
Spune „Multumesc” – Cercetarile arata ca doar gandul la ceva pentru care poti multumi te poate face mai vesela. Exprimarea acestui sentiment te face si te simti si mai bine.
Iesi in natura – Atunci cand te afli in natura (sau chiar cand privesti imagini cu natura) te poate ajuta sa fii mai putin stresata, spune Carter. Medicul sugereaza plimbarile in spatii verzi sau in apropierea apelor.
Respira adanc – Unul dintre trucurile preferate ale lui Carter este activarea nervului vag, care poate da sentimente de „nod in stomac”. Cea mai usoara modalitate de a face asta? Inhaleaza aer timp de patru secunde, fa pauza pentru o secunda, apoi expira adanc timp de 5 secunde Repeta procesul de 10 ori.
Mananca mai multe alimente sanatoase – Grasimile de tip Trans pot cauza stari de agresiune si agitatie, insa acizii omega-3s pot da sentimente de calm si pot chiar preveni anumite forme de depresie.
Schimba modul in care privesti stresul – Unul dintre cele mai bune moduri in care poti scapa de stres este modificarea felului in care abordezi situatia.
Fa sport – Atunci cand esti suparata sau stresata ai mai multa adrenalina in sistem. Pentru a scapa de ea si pentru a incepe sa te simti mai bine, fa ceva care sa-ti creasca ritmul cardiac. Alearga sau mergi la sala.
Pune-ti castile – Cercetarile arata ca muzica preferata iti poate ridica starea de spirit. Asculta ceea ce te face fericita!
Constientizeaza ca fericirea nu este placere – Mergi mai departe de acest gand si gaseste inspiratie in tot ceea ce faci. Placerea activeaza centrul recompensei din creier si te face sa iti doresti si mai mult.
