Cum sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta! Uite cum este posibil!

20 mai 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 19:18

Un nou studiu dezvaluie cateva lucruri interesante despre stilul tau de viata.

Atunci cand mergi la sala insa te supara stomacul de foame, ar putea fi un semn ca incerci sa-ti pacalesti organismul si ca vrei sa il faci sa piarda mai repede in greutate, spune un nou studiu publicat in "Journal of Science and Medicine in Sport".

Femeile care au mancat o masa bogata in proteine cu o ora inainte de a merge la sala, au ar mai multe calorii pe minut decat cele care nu au mancat nimic. Suma totala de calorii arse a fost de 185 pentru urmatoarele 24 de ore.

"Corpul va folosi mai multe calorii atunci cand are mai multe calorii pe care sa se bazeze", spune Ashley Binns, doctorand.

Presupunand ca mananci acelasi numar de calorii zilnic, vei putea arde pana la 7 kilograme intr-un singur an daca iei o masa bogata in calorii inainte de a merge la sala.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti pregaesti o gustare bogata in proteine pentru a arde si mai multe calorii in timpul exercitiilor. Poti alege intre bauturi cu priteine, albusuri de ou, unt de arahide sau iaurt grecesc.

Un exemplu bun de mic dejun cu 45% proteine poate fi: un ou intreg si doua albusuri, plus doua felii de paine integrala cu unt si suc de portocale.

Sursa: womenshealthmag.com

Pentru acest studiu, 10 femei care faceau sport in maniera recreationala cu greutate corporala normala au primit o masa bogata in proteine (45% proteina), o masa saraca in proteine (15% proteina) sau niciun fel de mancare inainte de a fi puse sa alerge pe banda.

Femeile care au mancat o masa bogata in proteine cu o ora inainte de a merge la sala, au ar mai multe calorii pe minut decat cele care nu au mancat nimic.

Suma totala de calorii arse a fost de 185 pentru urmatoarele 24 de ore.

" Corpul va folosi mai multe calorii atunci cand are mai multe calorii pe care sa se bazeze", spune Ashley Binns, doctorand.

Presupunand ca mananci acelasi numar de calorii zilnic, vei putea arde pana la 7 kilograme intr-un singur an daca iei o masa bogata in calorii inainte de a merge la sala.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti pregaesti o gustare bogata in proteine pentru a arde si mai multe calorii in timpul exercitiilor. Poti alege intre bauturi cu priteine, albusuri de ou, unt de arahide sau iaurt grecesc. Un exemplu bun de mic dejun cu 45% proteine poate fi: un ou intreg si doua albusuri, plus doua felii de paine integrala cu unt si suc de portocale.

Sursa: womenshealthmag.com

Citește și: Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 30 mai 2026: Acest semn zodical devine indiferent față de partenerul de viață, iar acest lucru ar putea duce la tensiuni în relația de cuplu- kanald.ro

Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Lucian Viziru, despre momentul în care a ajuns la spital, cu suspiciune de infarct. Ce s-a întâmplat cu îndrăgitul actor: “M-au ținut la Terapie Intensivă.”

Gestul lui Cristian Mungiu, la Cannes! Care este explicația

Răsturnare de situație în cazul crimei din Bihor! Tatăl Alisiei a făcut publice ultimele mesaje ale adolescentei ucise: „Nu mă lasă în pace”

DETALII ȘOCANTE SCOASE LA IVEALĂ de vecinii femeii găsite fără viaţă împreună cu nepoţii săi. CE S-A ÎNTÂMPLAT, DE FAPT, ÎN APARTAMENTUL din Târgu Jiu: "I-au spart ușa, i-au spart vitrina, i-au spart geamurile. Se certau de..."

Dorian Popa a ajuns pe mâna medicilor. Artistul a făcut un control cardiologic: „Să-ți dea Dumnezeu sănătate”

Daniela tună și fulgeră după ce află că Diana i-ar face ochi dulci lui Valentin: „E grav!”. Aflați ce afirmații a făcut concurenta în ediția din „Casa iubirii” de marți, 26 mai, de la orele 10:00 și 16:30, la Kanal D

Nicușor Dan a semnat demisia...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta! Uite cum este posibil!

Doi soți care și-au cumpărat casa „ideală” au făcut o descoperire foarte neplăcută la 8 luni după ce s-au mutat, sub prelata din curte

A devenit mamă la 12 ani și a fost umilită de o țară întreagă. Adevărul cumplit spus după 20 de ani: "Sunt surprinsă că nu am murit"

Toți au rămas înmărmuriți! Ce-a putut să spună Bianca Drăgușanu despre Dana Budeanu: „Mi se pare femeia...” Cuvintele ei au stârnit valuri de reacții

Răsturnare de situație în cazul crimei din Bihor! Tatăl Alisiei a făcut publice ultimele mesaje ale adolescentei ucise: „Nu mă lasă în pace”

CE S-A AFLAT ACUM despre unul dintre nepoții femeii găsite fără viață în apartamentul din Târgu Jiu E HALUCINANT. Cum a ajuns un artist apreciat să-și ucidă bunica și fratele? MOTIVUL E ȘOCANT: "Nu credeam că se..."

Dorian Popa a ajuns pe mâna medicilor. Artistul a făcut un control cardiologic: „Să-ți dea Dumnezeu sănătate”

Horoscop 29 mai 2026: O zodie se desparte în această zi

Bianca Drăgușanu, pregătită pentru a treia rinoplastie. Cu ce probleme s-a confruntat vedeta până acum: „A încercat să repare.”

VIDEO Alexandru face confesiuni despre când a întâlnit-o pe Jaqueline pentru prima dată în Casa Iubirii. Ce s-a întâmplat în acele momente: “Dintre toate fetele, parcă doar pe ea o vedeam.”

Mama Geta și fiica ei, Getuța, în fața primăriei. Ce a vrut să-i dea fiicei sale, însă tânăra a refuzat: “A venit să-mi treacă averea.”

Dana Dumitrașcu, despre impactul divorțului asupra copiilor: „Copilul nu vrea să se piardă pe sine”

Motivul pentru care fiica lui Victor Socaciu a fost operată de urgență. Care este starea ei de sănătate în prezent: „Abia când nu mai poți merge liber înțelegi că mersul era o binecuvântare.”

(P) Cada într-o baie mică – când este o alegere bună?

(P) Estetica Dentară Minim Invazivă: Echilibrul Perfect Între Conservarea Dintelui și Investiția Financiară

(P) Cum alegi electrocasnicele și mobilierul pentru interior și exterior

(P) Chiuveta de baie: de la necesitate la obiect de design

(P) Beneficiile unei baterii de bucătărie cu duș extractibil în gospodăria ta

Agenția de presă News.ro a sărbătorit zece ani existență

Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 30 mai 2026: Acest semn zodical devine indiferent față de partenerul de viață, iar acest lucru ar putea duce la tensiuni în relația de cuplu

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

El este băiețelul de 4 ani ucis de un câine de pază! Martorii fac declarații șocante despre tragedie: „L-a văzut pe cameră”

DETALII ȘOCANTE SCOASE LA IVEALĂ de vecinii femeii găsite fără viaţă împreună cu nepoţii săi. CE S-A ÎNTÂMPLAT, DE FAPT, ÎN APARTAMENTUL din Târgu Jiu: "I-au spart ușa, i-au spart vitrina, i-au spart geamurile. Se certau de..."

VIDEO Valul de căldură extremă lovește Europa: Șapte decese, recorduri istorice de temperatură și avertismente pentru populație

Horoscop vineri, 29 mai 2026: Un semn zodiacal își deschide sentimentele în fața unei persoane pe care o admira în secret de mult timp

VIDEO Ce spune Carmen Harra despre alegerea guvernului din țara noastră și cum vede situația tensionată cu războaiele de pe glob: “România trece printr-o fază de compromis.”

Prin ce schimbare radicală a trecut Valentin Sanfira după divorțul de Codruța Filip și ce a făcut artistul cu apartamentul din Capitală: „Sunt supărat.”

(P) Pete pigmentare? Importanţa farmacistului în consilierea pacientului

De ce merge Armin Nicoară în vacanțe fără Claudia Puican. Saxofonistul a spus adevărul: “Testez locurile în vacanță pentru Claudia.”

VIDEO Ce spune Carmen Harra despre conflictul din Ucraina și cum vede situația tensionată dintre cele două țări: “Nimeni nu este veșnic și nimic nu durează pentru totdeauna.”

Ce se întâmplă cu Alexandru Ciucu după divorțul de Alina Sorescu și motivul pentru care nu mai vrea să își refacă viața: “E posibil să nu ne aștepte cineva acasă.”

Cum sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta! Uite cum este posibil!

Lucian Viziru, despre relația în care nimeni nu a crezut. Confesiunile actorului din viața lui amoroasă: “Am suferit.”