Cum sa scapi de durerile de spate si sa adormi in maxim 5 minute cu doua trucuri simple

Durerile de spate dau o stare de proasta dispozitie. Dupa o zi lunga la serviciu parca nu mai putem adormi si nu ne mai gasim locul in pat.

Exista doua trucuri simple care te vor ajuta sa iti regasesti starea de bine. Aceste doua exercitii pot sa fie facut in cinci minute.

1. Stai asezat intr-o pozitie cat mai comoda. Inchide ochii si relaxeaza-te.

2. Asaza varful limbii in spatele dintilor de sus.

3. Inspira incet pe nas si numara pana la 4, tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7 si expira pe gura cand ajungi la 8. Da aerul afara cat mai sonor, ca si cum ai ofta.

4. Repeta exercitiul de respiratie de inca trei ori.

Sursa: secretele.com