Daca vrei sa renunti la zahar, trebuie sa stii ca drumul nu este deloc usor pentru tine.
Ce faci daca iti doresti sa renunti la zahar si la alimentele procesate care il contin, insa in jurul tau sunt numai tentatii? Cum reactionezi daca primesti o prajitura de la cea mai buna prietena si te roaga sa o savurati impreuna? Sau ce mananci atunci cand iesi in oras?
Nicole Mowbray nu mai mananca alimente bogate in zaharuri si alcool, asa ca iti ofera cateva sfaturi pretioase pentru a rezista mai bine tentatiei.
1. Desertul- Atunci cand mergi in vizita la cineva iar persoana respectiva nu stie ca vrei sa renunti la zahar, nu ii spune. Nu fi nervoasa si mananca in mod normal. Daca esti insa intrebata daca ai preferinte, spune despre alegerea ta si mentioneaza ca ti-ai dori ca desertul tau sa fie formati din biscuiti integrali cu branza.
2. Alege legume, nu fructe- Fructele au cantitati mai mari de zahar, asa ca din cele cinci portii de vegetale pe care le mananci zilnic, cele mai multe ar trebui sa fie legume. Poti manca insa avocado, lamai si limes, precum si fructe de padure ocazional.
3. Ia-ti intotdeauna gustari sanatoase cand pleci la drum- Este foarte posibil sa nu gasesti nimic din ceea ce iti doresti in benzinarii sau la automatele de pe drum. Asa ca ia-ti mereu la tine morcovi, telina, hummus, nuci si alune.
4. Poti bea alcoool- Daca trebuie sa bei, alege vodka. Este saraca in zahar si poate fi bauta cu apa minerala si suc de lamaie. Intre bere si vin alege intotdeauna vinul. Este mai sarac in zaharuri.
5. Ia-ti mancare la pachet- Atunci cand esti la birou, ar fi mai bine sa-ti aduci mancarea de acasa. Cele mai multe companii de catering nu au in meniu si variantele integrale si sarace in zahar ale produselor pe care la vand.
6. Evita gustarile nesanatoase- Alege chipsuri organice, fara potentiatori de aroma. Pune scortisoara in cafea sau in iaurt. Bea un pahar cu apa daca esti plictisita.
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro