Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor

Anamaria Vasile

08 octombrie 2021 Actualizat: 06 august 2022, 14:30

Ti se intampla ocazional sa experimentezi o perioada mai agitata si sa ai sentimentul ca iti pierzi controlul asupra emotiillor?

Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor. Ti se intampla ocazional sa experimentezi o perioada mai agitata si sa ai sentimentul ca iti pierzi controlul asupra emotiillor? Oricine poate experimenta asta. Un ghem mare in stomac si anticiparea unei sesiuni de plans prin care sa te descarci, cu lacrimi mari si fierbinti. Este firesc pentru orice femeie sa fie mai sensibila atunci cand traverseaza mai multe zile ori saptamani pline de tensiune. Totusi, exista modalitati prin care te poti tempera si prin care sa reiei controlul asupra emotiilor tale. Cum poti face asta? Dezvoltandu-ti agilitatea emotionala.

Ce este agilitatea emotionala

Este un concept care defineste abilitatea noastra prin care sa ne observam emotiile din exterior, in loc sa ne lasam purtate de val si luand decizii pe care ulterior sa le regretam. Iata cateva modalitati prin care sa iti dezvolti agilitatea emotionala:

Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor [Sursa foto: PixaBay]

Acceptarea emotiilor ca fiind separate de tine

Atunci cand te simti intr-un anume fel, ai tendinta de a te identifica puternic cu acel sentiment ce te incearca. Si genul acesta de identificare te face sa reactionezi impulsiv, fara sa ai un rol de observator. Daca iti doresti sa ai o agilitate emotionala mai buna, poti incepe prina respira adanc atunci cand simti o emotie puternica. Incearca sa te separi de ea si sa o observi din exterior.

Constientizeaza ca aceasta emotie nu te defineste, ci doar ce o experimentezi temporar. Urmand acest gand, te vei opri inainte de a reactiona la cald si vei putea astfel sa raspunzi controlat unei situatii.

Compasiunea fata de propria persoana

Deseori iti spui cuvinte grele, tocmai tie. Data viitoare cand mai esti dura cu tine si te lasi purtata de acel val de emotii si ganduri negative, adu-ti aminte ca ai doar o zi rea, nu o viata rea si ca este normal sa mai faci si greseli, dar asta nu inseamna ca nu sunt corectabile. Acorda-ti tie compasiune.

Citeste si: Castiga lupta cu sabotorul interior si bucura-te de viata

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Durere fără margini la înmormântarea actriței Ece Irtem! Mama sa a cedat lângă sicriu

Ce s-a întâmplat cu Kate Middleton, la ultimele apariții publice. Nu e întâmplător

A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune

CE S-A ÎNTÂMPLAT cu tatăl actriței Ece İrtem? Detalii dureroase despre ACCIDENTUL în care a fost implicat și clipele de coșmar trăite de familie

Mama actriței Ece Irtem, dezvăluiri tulburătoare despre ce pastile lua frecvent fiica sa. Drama neștiută a regretatei artiste a șocat pe toată lumea

Mesajele transmise de actorii turci după moartea actriței Ece Irtem. Colegii de serial au transmis mesaje sfâșietoare: „Ai fost atât de prețioasă și specială”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor

Ce este agilitatea emotionala

Acceptarea emotiilor ca fiind separate de tine

Compasiunea fata de propria persoana

Actrița Ece Irtem, vedetă a serialelor turcești populare și în România, a murit la 35 de ani

Cât a costat rochia purtată de Simona Halep la petrecerea organizată după meciul de retragere. Fanii au reacționat: „Ești superbă!”

Vestea de ULTIMĂ ORĂ! S-a aflat totul! Momentele s-au ținut lanț, dar pe acesta în mod special nici că ar fi putut să-l prevadă cineva! Da, e adevărat! La petrecerea de retragere a Simonei Halep...

A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune

VIDEO Decizia radicală luată de Codruța Filip la doar 3 luni după DIVORȚ! Toți au privit ROCHIA DE MIREASĂ în flăcări, dar puțini au observat acest DETALIU DUREROS: "Să îți amintești lângă mine cum era. Să nu mai poți să..."

Imaginile durerii de la înmormântarea actriței Ece Irtem. Mama acesteia a cedat de tristețe când și-a condus fiica pe ultimul drum

Loredana Groza, destăinuiri sfâșietoare despre pierderea suferită în viața ei: “Plâng aproape în fiecare zi.”

Declarațiile sfâșietoare ale colegului lui Ece Irtem, după ce a vorbit cu ea cu două zile înainte de moarte: „Suntem foarte triști.”

Lora, declarații cutremurătoare despre o fostă relație. Prin ce a trecut artista: “A încercat să mă abuzeze.”

Emilia Ghinescu sărbătorește un an de relație cu iubitul ei. Cu ce probleme s-au confruntat cei doi până acum: “Conștientizam că este o diferență de vârstă și că s-ar putea să sufăr.”

Bianca Giurcă, momente de panică în plină stradă! Ce a pățit fosta concurentă de la Casa Iubirii: „A văzut că l-am filmat și s-a panicat.”

Luminița Anghel, în doliu! Artista și-a condus sora pe ultimul drum, devastată de durere: “Repede, mult prea repede!”

SOS Caniculă: Cum să îți menții corpul răcoros și ce SPF ți se potrivește cu adevărat vara aceasta

Secretul pielii ciocolatii și hidratate: Cum te protejezi de caniculă în timp ce prinzi culoare

Sărbătoare la soare, nu la urgențe! 5 reguli de aur pentru a te bronza inteligent

Cum să obții un bronz de revistă fără să îți pui pielea în pericol

De la resentimente la echipă: Pași practici pentru a menține o relație sănătoasă de co-parenting

Maturitate emoțională în doi: Cum colaborezi eficient cu fostul partener pentru echilibrul celui mic

Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 20 iunie 2026: O zodie sare în ajutorul unui coleg de muncă, iar pentru asta va fi răsplătit cu un bonus substanțial

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

„Folosea medicamente antidepresive puternice” Mărturia explozivă a mamei lui Ece Irtem. Prin ce trecea celebra actriță

CE S-A ÎNTÂMPLAT cu tatăl actriței Ece İrtem? Detalii dureroase despre ACCIDENTUL în care a fost implicat și clipele de coșmar trăite de familie

Mama actriței Ece Irtem, dezvăluiri tulburătoare despre ce pastile lua frecvent fiica sa. Drama neștiută a regretatei artiste a șocat pe toată lumea

Horoscop vineri, 19 iunie 2026: O zodie riscă să rămână fără bani din cauza unei probleme apărute din senin

Emilia Ghinescu sărbătorește un an de relație cu iubitul ei. Cu ce probleme s-au confruntat cei doi până acum: “Conștientizam că este o diferență de vârstă și că s-ar putea să sufăr.”

Luminița Anghel, în doliu! Artista și-a condus sora pe ultimul drum, devastată de durere: “Repede, mult prea repede!”

Lora, declarații cutremurătoare despre o fostă relație. Prin ce a trecut artista: “A încercat să mă abuzeze.”

Declarațiile sfâșietoare ale colegului lui Ece Irtem, după ce a vorbit cu ea cu două zile înainte de moarte: „Suntem foarte triști.”

Oana Roman, despre responsabilitățile unei mame singure și traumele din fosta căsnicie: “Niște ani de abuz îngrozitori.”

Cezar și Oksana Ionașcu, declarații despre încercările din relație. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi: “Este o realitate pe care o păstrez în intimitatea familiei.”