Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor

Anamaria Vasile

Publicat: 08 octombrie 2021, 17:00

Actualizat: 06 august 2022, 14:30

Ti se intampla ocazional sa experimentezi o perioada mai agitata si sa ai sentimentul ca iti pierzi controlul asupra emotiillor?

Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor. Ti se intampla ocazional sa experimentezi o perioada mai agitata si sa ai sentimentul ca iti pierzi controlul asupra emotiillor? Oricine poate experimenta asta. Un ghem mare in stomac si anticiparea unei sesiuni de plans prin care sa te descarci, cu lacrimi mari si fierbinti. Este firesc pentru orice femeie sa fie mai sensibila atunci cand traverseaza mai multe zile ori saptamani pline de tensiune. Totusi, exista modalitati prin care te poti tempera si prin care sa reiei controlul asupra emotiilor tale. Cum poti face asta? Dezvoltandu-ti agilitatea emotionala.

Ce este agilitatea emotionala

Este un concept care defineste abilitatea noastra prin care sa ne observam emotiile din exterior, in loc sa ne lasam purtate de val si luand decizii pe care ulterior sa le regretam. Iata cateva modalitati prin care sa iti dezvolti agilitatea emotionala:

Acceptarea emotiilor ca fiind separate de tine

Atunci cand te simti intr-un anume fel, ai tendinta de a te identifica puternic cu acel sentiment ce te incearca. Si genul acesta de identificare te face sa reactionezi impulsiv, fara sa ai un rol de observator. Daca iti doresti sa ai o agilitate emotionala mai buna, poti incepe prina respira adanc atunci cand simti o emotie puternica. Incearca sa te separi de ea si sa o observi din exterior. Constientizeaza ca aceasta emotie nu te defineste, ci doar ce o experimentezi temporar. Urmand acest gand, te vei opri inainte de a reactiona la cald si vei putea astfel sa raspunzi controlat unei situatii.

Compasiunea fata de propria persoana

Deseori iti spui cuvinte grele, tocmai tie. Data viitoare cand mai esti dura cu tine si te lasi purtata de acel val de emotii si ganduri negative, adu-ti aminte ca ai doar o zi rea, nu o viata rea si ca este normal sa mai faci si greseli, dar asta nu inseamna ca nu sunt corectabile. Acorda-ti tie compasiune.

Citeste si: Castiga lupta cu sabotorul interior si bucura-te de viata

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Constantin Enceanu, mărturisire dureroasă despre fiica lui. Ce i-a reproșat artistului și ce s-a întâmplat de când ea s-a născut: “Nu știu cât de mult m-a înțeles.”

Ce relație are Mirela Vaida cu soacra: ”Tot neamul lui bocește de când m-a luat fiu-su!”

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

Colegiul Medicilor din România reacţioneză după TRAGEDIA tinerei de 27 de ani care a murit arsă într-un spital. Ce se știe despre CAUZA INCENDIULUI: "Trebuie să existe responsabilitatea de a..."

Vlad Bălțățeanu, declarații năucitoare în fața anchetatorilor. Iată pe cine dă vina iubitul Valentinei

Horoscop săptămânal 5-11 octombrie 2026: O zodie începe un nou capitol în viața sa. Urmează șapte zile pline de surprize

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor

Ce este agilitatea emotionala

Acceptarea emotiilor ca fiind separate de tine

Compasiunea fata de propria persoana

Clipul zilei pe kfetele.ro

Sindromul impostorului în relaţii: cum îţi dai seama că te confrunţi cu el

Ce pui în geantă pentru retușuri rapide: Kit-ul minimalist de frumusețe pentru o zi lungă la birou sau facultate

Ghidul pensulelor esențiale: Cele 4 pensule de makeup de care ai cu adevărat nevoie (și cum le curăți rapid)

Fardul de obraz lichid (Liquid Blush): Unde îl aplici corect ca să-ți ridici vizual pomeții

Cum salvăm un produs de makeup „ratat”: Ce faci când fondul de ten e prea închis sau rujul e prea uscat

Cum să faci sprâncenele să arate ca laminate acasă (folosind un săpun sau un gel ieftin)

Prințul moștenitor din Abu Dhabi a discutat cu Wall Street extinderea imperiului de investiții de 300 de miliarde de $ până spre Africa

Singura persoană cu două premii Nobel în domenii diferite a fost o femeie

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

Călin Georgescu contestă sechestrul pus pe vila din Mogoșoaia. Când se judecă cererea fostului candidat

Șoc în lumea filmului! Celebra actriţă a fost CONDAMNATĂ LA ÎNCHISOARE. Ce a făcut și cât va trebui să stea după gratii: "Nu voi mai juca niciun rol pe acest pământ care..."

Mihai Ghiță, așa cum nu l-ați mai văzut niciodată, la „Invitatul de 12”, la Kanal D2: „Pentru mine, bunicii mei au fost tot universul meu, toată copilăria mea. (...) N-am uitat niciodată ce m-au rugat să fac”

Horoscop 6 octombrie 2026: O zodie se pregătește de vacanță

VIDEO Carmen Harra, cu pistolul la cap! Întâmplările șocante prin care a trecut vedeta: “Eu plătisem tot ce mi-a cerut el.”

O mamă și copilul ei, la un pas de tragedie în Iași, după ce un tractor a intrat peste ei în casă: “Nu se putea deschide uşa.”

O pacientă de 27 de ani din Brașov a murit carbonizată în salon după un incendiu puternic. Ce ar fi declanșat focul tragediei

Vica Blochina, jefuită de muncitorii care urmau să îi renoveze casa: „Merg la Poliție.”

Silvana Rîciu, mesaj dureros pe internet: „Dumnezeu a avut grijă de fiecare.”

Ce faci când prieteniile se schimbă: Cum să navighezi îndepărtarea de prietenele din copilărie și cum să-ți faci prieteni noi ca adult

Ghid de călătorie Solo: Cum să-ți organizezi prima vacanță singură în siguranță și cu buget optimizat

Rutina de duminică pentru o săptămână fără stres: 7 obiceiuri mici de „Reset” mental și organizare

Cum să obții o mărire de salariu sau o promovare: Ghid pas cu pas pentru discursul tău de negociere

Ghidul întâlnirilor în era aplicațiilor: Cum să pui repede „red flags” și „green flags” pe pauză înainte să investești emoții

Primul tău apartament: Check-list-ul esențial pentru amenajare chic cu buget redus

Horoscop săptămânal 5-11 octombrie 2026: O zodie începe un nou capitol în viața sa. Urmează șapte zile pline de surprize

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

Trapperul Ian, REȚINUT după momentul controversat de la Arenele Romane. CE PEDEAPSĂ ÎL AȘTEAPTĂ și cât ar putea sta după gratii: "Având în vedere imaginile apărute în spațiul public cu privire la..."

Tristețe în fotbalul românesc. Corneliu Costinescu, fostul vicepreşedinte al FRF, s-a stins din viață chiar de ziua lui

Prognoza meteo ANM luni, 5 octombrie 2026. Vreme deosebit de caldă pentru această perioadă. Unde vor fi temperaturi cu 6 grade peste normal

Cine este Maria Alexandra Văduva, tânăra de 30 de ani care face performanță într-un domeniu al bărbaților

Simona Trașcă, prima reacție după ce Alina Pușcău a anunțat că s-a vindecat: „Comentează foarte multă lume că e mincinoasă.”

Gestul lui Culiță Sterp pentru o femeie care vindea ciuperci la marginea drumului! Câți bani i-a dat: „Dumnezeu mi-a scos-o în cale.”

Care este ingredientul secret pe care îl pune Irina Loghin în must, pentru a-l păstra dulce tot anul

Nick Rădoi, gest emoționant la aproape trei săptămâni de la moartea Mădălinei Apostol: „Te voi...”

Mesajul lui Betty Salam pentru ziua fiului ei, Matthias. Artista a vrut ca cel mic să știe ceva foarte important: “Într-o lume atât de rea!”

Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor

Motivul care a făcut-o pe Claudia Ghițulescu să plece din România. Ce a pățit artista de muzică populară: “Așa am scăpat și de problema gravă pe care am avut-o!”