Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

21 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:59
Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!
Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

O jumatate de kilogram de grasime inseamna 3500 calorii.

 

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.
1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure. Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.
2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.
3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare.
In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.
4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.
5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.
Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.
Sursa: prevention.com

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure.

Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei.
In plus, petrece mai mult timp in picioare. In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii. 

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.
Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Andreea Marinescu, dezvăluiri despre căsnicia cu Adi Țiulescu: „S-a lăsat cu ceartă.”

Povestea de dragoste dintre Mircea Lucescu și Neli sau cum poate dura o căsnicie peste jumătate de veac

Valentin Sanfira vine cu o „replică” zguduitoare. Ce a apărut pe pagina artistului la scurt timp după ce Codruța a vorbit despre divorț : „Mă știu curat și drept”

VIDEO Mircea Lucescu, condus pe ultimul drum! DETALIUL DUREROS care a umbrit slujba de înmormântare și a provocat fiori reci

Carmen Harra, dezvăluiri șoc despre divorțurile din ultima vreme: „Relațiile se destramă în România și din cauza trădării”

Diana se simte atacată din toate părțile și izbucnește în lacrimi! Concurentele cred că este geloasă pe Robert și Theodora

Val de cutremure în România, de Paște. Unde s-au înregistrat seismele


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks