Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!


Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

O jumatate de kilogram de grasime inseamna 3500 calorii.

 

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.
1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure. Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.
2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.
3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare.
In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.
4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.
5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.
Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.
Sursa: prevention.com

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure.

Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare. In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii. 

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii. Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

 


Abonează-te pe

Citește și:

DESCOPERĂ: De ce se poartă verigheta pe mâna stângă

Bătaie la Asia Express! Mihai Petre și-a ieșit din minți, iar soția a încercat să-l oprească

Horoscop BALANȚĂ Noiembrie 2021. Nativii BALANȚĂ

DESCOPERĂ: Câte operații estetice are Loredana Chivu

CITEȘTE: Ponturi pentru o relație minunată. Dacă faceţi aceste lucruri, veţi fi fericiţi!

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

ELIZA NATANTICU: Cine este, cu ce se ocupă și ce vârstă are soția lui Cosmin Natanticu

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri