Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

21 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:59

O jumatate de kilogram de grasime inseamna 3500 calorii.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure. Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare.

In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.

Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure.

Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei.

In plus, petrece mai mult timp in picioare. In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.

Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Özge Özpirinçci față în față cu Karsu, personajul său din „Inimă de mamă”

Cum a anunțat Ilinca Vandici că este însărcinată din nou. Cine este bărbatul alături de care și-a refăcut viața după divorț

Valentin Sanfira, primul interviu la 6 luni de la divorț. Ce spune despre perioada care i-a schimbat viața: „Am învățat că mă pot vindeca singur”

Unde a fost, de fapt, găsit mort generalul Dorin Ioniţă şi DE CE A ALES tocmai acest loc? INFORMAȚIILE APĂRUTE ACUM schimbă imaginea ultimelor sale ore: "În proximitatea acestuia a fost..."

Yurdaer Okur, actorul care joacă rolul Serhan Soysalan în serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cea mai importantă și iubită femeie din viața sa

Horoscop marți, 15 septembrie 2026: Un semn zodiacal intră în posesia unei moșteniri care îi va transforma radical viața

VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

Un nepalez care lucrează în România a arătat pe TikTok câți bani a câștigat: „Bravo lui! Ăia sunt bani munciți!”

Cum arată fiica cea mică a faimoasei Monica Bellucci. La doar 16 ani, Leonie Cassel a apărut pe coperta Vogue Italia

Presimțire sumbră?! Ce a postat mama Mădălinei Apostol pe rețelele sociale chiar înainte de moartea fiicei sale

Mesajul lui Hamude Dawoud pentru copiii Mădălinei Apostol, după ce băiatul cel mare a fost judecat că nu ar părea afectat, iar artistul a ales să spună CEEA CE ALȚII AU UITAT: "Ați primit cea mai frumoasă și cea mai bună educație de la un om sufletist"

Ce se va întâmpla cu fiica Mădălinei Apostol?! Nick Rădoi a dezvăluit cine se va ocupa de micuța Miriam după decesul mamei sale

Cum ar reacționa Andreea Esca dacă Aris Eram i-ar spune că s-a îndrăgostit. Ce contează cel mai mult pentru ea: „Important este să...”

Tavi Clonda, răspuns pentru cei care au spus că trăiește din banii soției sale. Adevărul despre banii din familia lui și a Gabrielei Cristea: „Nu mai ții cont care e cardul, al cui e.”

Horoscop 21 septembrie 2026: O zodie face multe compromisuri!

Adela Popescu, gest neașteptat din gelozie! Ce făcea actrița în timp ce Radu Vâlcan dormea: „Seri întregi am încercat."

Nick Rădoi s-a oferit să plătească toate cheltuielile pentru înmormântarea Mădălinei Apostol. De ce a fost refuzat de tatăl fiicei acesteia: „Te rog frumos să ții cont.”

Horoscop 20 septembrie 2026: O zodie primește o propunere profesională

(P) Idei pentru o casă mai ordonată, de la intrare până în dormitor

(P) Lănțișorul cu nume din aur: de unde îl comanzi și cum alegi grosimea

(P) Tapet decorativ 3D: soluția simplă pentru un perete cu efect modern

(P) Cum îți organizezi vacanța de vis fără bătăi de cap: De ce este mai sigur să rezervi printr-o agenție de turism

(P) Cele mai mari tendințe în sponsorizarea vedetelor în 2026, de la modă la divertisment digital.

(P) Cum alegi aranjamentele florale pentru nuntă fără să depășești bugetul

Horoscop marți, 22 septembrie 2026: Un semn zodiacal sare în ajutorul unui prieten care se confruntă cu anumite probleme de sănătate

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

EXCLUSIV | Imagini sfâșietoare de la înmormântarea Mădălinei Apostol. Mariachi, lacrimi și scene sfâșietoare la mormânt. Mama ei a fost dusă la spital

Interviul lui Nick Rădoi a făcut-o SĂ REACȚIONEZE. Prietena Mădălinei Apostol, MESAJ TRANȘANT după declarațiile afaceristului. A scos la lumină un alt unghi al relației lor: "Ar fi putut face mai mult pentru Mădălina. Cel mai mare sacrificiu pe care..."

VIDEO Comisia Europeană interzice accesul copiilor sub 13 ani pe rețelele de socializare: protecție sporită pentru minori

Ahmed și Andra și-au dat frâu liber sentimentelor! La date, cei doi îndrăgostiți și-au mărturisit, pentru prima oară, iubirea

lancu Sterp și Denisa Coțolan și-au mărit familia! Reacția adorabilă a micuțului David: „Mai avem un membru în familie.”

Nick Rădoi s-a oferit să plătească toate cheltuielile pentru înmormântarea Mădălinei Apostol. De ce a fost refuzat de tatăl fiicei acesteia: „Te rog frumos să ții cont.”

Adela Popescu, gest neașteptat din gelozie! Ce făcea actrița în timp ce Radu Vâlcan dormea: „Seri întregi am încercat."

Tavi Clonda, răspuns pentru cei care au spus că trăiește din banii soției sale. Adevărul despre banii din familia lui și a Gabrielei Cristea: „Nu mai ții cont care e cardul, al cui e.”

Cătălin Grozavu, noi declarații despre mama Mădălinei Apostol, după înmormântare. Femeia a ajuns la spital: „A stat nedormită timp de trei nopţi."

Tony, fiul Mădălinei Apostol, postare emoționantă alături de mama și frații săi. Ce își spuneau înainte de tragedie: „Mami, te iubim!"

Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

Cine este, de fapt, generalul găsit fără viață în localitatea Păulești! Lângă trupul lui a fost găsit o armă