Cum să îți îmbunătățesti starea de spirit în doar câteva minute. Apelează la aceste trucuri pentru a avea o stare mai bună!

Câteva minute de conectare cu tine însuți pot schimba întreaga zi, așa că începe cu pași mici.

Află din rândurile următoare, ce activități poți pune în aplicare pentru ca starea ta să se schimbe și să fie una mai pozitivă, într-o zi nu prea bună.

1. Începe sa scrii într-un jurnal

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să începi să scrii într-un jurnal. Nu trebuie să fie ceva complicat, e de ajuns să iei un pix și o agendă sau să deschizi o notiță în telefon și să notezi ce simți. Gândurile care îți ocupă mintea încep să pară mai clare atunci când le vezi în fața ta, pe hârtie sau puse într-o notiță de pe telefon. Scrisul te ajută să eliberezi tensiunea acumulată, să înțelegi ce te frământă și chiar să găsești soluții la problemele care te apasă de zi cu zi.

Poți scrie despre ce te supără, despre ce te face recunoscătoare, despre ce vrei să schimbi în viața ta, partea cea mai bună fiind că este doar pentru tine, ajungând să fie spațiul tău sigur.

Citește și: Echipamentul perfect pentru aventurile în aer liber ale copiilor: un ghid complet pentru părinți

Citește și: Cum să îți dai seama dacă câinele tău este stresat sau trist. Ce poți face pentru a-l înveseli

2. Arome pentru starea ta de spirit

Dacă simți că ai nevoie de ceva mai profund, poți încerca diverse arome, care chiar pot face minuni pentru starea ta de spirit. Se numește aromaterapia, cea care chiar funcționează. Mirosurile sunt cele care ne influențează mai mult decât ne dăm seama. Printre acestea, lavanda este cea care te poate ajuta să te relaxezi, bergamota îți dă un impuls de energie pozitivă, arome pe care le poți folosi în lumânările parfumate, uleiurile esențiale sau chiar un spray pentru cameră.

Alege aromele care îți plac și creează-ți un moment de liniștite, unde să te retragi pentru câteva minute de calm.

3. Muzică pentru starea ta de spirit

Pe lista lucrurilor simple care te pot ajuta să ieși dintr-o stare negativă se află și muzica. Alege melodia ta preferată și las-o să te poarte unde vrei tu pe moment, într-o stare cu adevărat bună. Muzica are puterea de a schimba starea emoțională într-o clipă, astfel încât, dacă ești trist, o piesă veselă poate ridica nivelul de energie și buna dispoziție, dacă ești agitat sau stresat, ceva

mai lent te poate liniști. Poți alege să o pui pe fundal în timp ce faci curat, gătești sau pur și simplu te întinzi pe pat. Încearcă mai multe genuri și vezi ce ți se potrivește în funcție de starea ta.

Citește și: Antonia, gest neașteptat după intrarea lui Danciu în „Casa iubirii”! Concurentul a fost cu adevărat frapat: „Mi-a atras foarte mult atenția”- kanald.ro

Citește și: VIDEO El este bărbatul găsit carbonizat într-o mașină din Oradea. Polițiștii iau în calcul varianta sinuciderii- stirilekanald.ro

4. Meditație pentru starea ta sufletească

Un alt truc minunat este meditația, care este ceva foarte simplu de pus în practică. E de ajuns să te oprești din ce faci, să stai câteva minute cu ochii închiși și să te concentrezi pe respirație, când vei inspira adânc și vei expira ușor. Lasă gândurile să vină și să plece fără să le analizezi mai deloc. Meditația te ajută să-ți limpezești mintea, să te reconectezi cu propria persoana și să te calmezi. Chiar și doar 5 minute sunt suficiente pentru a simți o diferență reală între starea agitată care te-a determinat să ai un moment de meditație și punctul calm în care ești după acest proces.

5. Părăsește locuința și mergi afară

Când simți că stai prea mult închis în casă, corpul și mintea îți spun clar că e timpul să ieși. Nu trebuie să faci cine știe ce excursie, o plimbare scurtă în jurul blocului, câteva minute pe o bancă în parc sau chiar statul pe balcon în lumina soarelui îți pot aduce un plus de energie. Aerul proaspăt, razele soarelui și simplul fapt că schimbi mediul au un efect aproape magic asupra stării tale. Așa că pune telefonul deoparte, încalță-te și ieși puțin.