Cum să îți găsești motivația pentru a slăbi. Strategii eficiente pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere în greutate!

cum sa iti gasesti motivatia pentru a slabi
Cum să îți găsești motivația pentru a slăbi

Indiferent de persoană, fiecare își dorește să fie sănătos și să arate cât mai bine. Cu toate acesea, în jurul nostru există diverse tentații culinare, care ne îngreunează posibiliatatea de a avea un trup de invidiat.

Chiar dacă majoritatea se țin de dietă la început, pe parcurs, intervin situații care opresc aspirațiile de la început. În cadrul unei emisiuni, Andreea Coțofană, specialist în psihonutriție, a explicat care sunt cauzele pentru care oamenii nu se țin de planul alimentar, dar și cum putem combate această problemă.

Care este prima etapă atunci când vrem să slăbim

cum sa te tii de o dieta
Care este motivul pentru care abandonăm o dietă[Sursa foto: Freepik]

Citeste si: Sfaturi și recomandări pentru a preveni diabetul

Specialistul a menționat că primul pas atunci când ne propunem să ne schimbăm stilul de viață, este acela de a clarifica foarte clar obiectivul, știind câte kilograme ne dorim să dăm jos.

„Ar fi foarte de ajutor să ne elaborăm un plan, adică să avem un plan de alimentație, putem să avem și un plan de mișcare, să ne propunem pe zi să facem un număr de pași.

Putem să ne instalăm o aplicație de folos, un pedometru, ceva care să ne ajute să monitorizăm acești pași”, a explicat pshionutriționistul.

De asemenea, este recomandat ca persoanele care își doresc să schimbe ceva în aspectul sau în stilul lor de viață, să apeleze la un nutriționist, pentru a analiza obiectiv situația și pentru a primi sfaturi cu expertiză.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

„Este nevoie de mai multă energie” De ce este dificil să ne ținem de o dietă

cum sa urmezi o dieta
Cum să urmezi o dietă[Sursa foto: Freepik]

Citeste si: Cu ce se mănâncă apio

La început, majoritatea persoanelor sunt motivate pentru a face demersurile către schimbare. Cu timpul, situația se schimbă și este din ce în ce mai greu să fie respectat un plan alimentar, sau un program pentru sport. 

Andreea Coțofană a explicat că motivul care stă în spatele acestei probleme este noutatea.

„Fie are standarde nerealiste, mult prea înalte, sunt niște obiective care sunt greu de atins. Ce înseamnă să pornim într-un stil de viață sănătos? Este să facem ceva diferit, față de ce am fost noi obișnuiți să facem. Asta înseamnă un comportament nou, pentru asta este nevoie de mai multă energie și destul de mult efort pe care noi îl depunem, ca să facem ceva diferit.”,

a declarat psihonutriționistul.

Cât de importante sunt rezultatele pentru motivația noastră

sfaturi pentru slabit
Sfaturi pentru slăbit[Sursa foto: Freepik]

Citește și: Teodora cedează și izbucnește în plâns din cauza lui Robi! „Nu ți-e rușine puțin?”. Aflați ce i-a făcut concurentul în episodul de duminică, 10 noiembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: Polițist de 21 de ani, găsit mort în baia secției de poliție unde lucra. Cum s-a petrecut tragedia- stirilekanald.ro

Citeste si: Mâncatul noaptea este un sindrom. ,,Totalul caloriilor este rezolvat în prima jumătate a zilei.”

Specialistul a evidențiat importanța reperelor pe care le avem în parcurgerea etapei de slăbire. Așadar, monitorizarea joacă un rol esențial în păstrarea motivației. Cu cât vom vedea pe cântar că am slăbit, indiferent cât de puțin, vom fi mai dornici de a continua, iar ambiția va crește considerabil.

Un alt aspect care îi motivează pe oameni, este influența celor din jur. De aceea, stilul de viață pe care îl adoptă cei cu care ne petrecem timpul, este un aspect important.

„Este important atunci când încercăm să facem o schimbare, să ne luăm niște puncte de reper, cum ar fi kilogramele de pe cântar, centrimetri din talie, calitatea somnului poate să fie un alt punct de verificare, calitatea meselor, timpul petrecut în bucătărie. Când pornim la drum și evaluăm rezultatele, ne uităm la toate aceste puncte. Poate nu am slăbit pe cântar, doar poate am câțiva centrimentri în minus în talie, sau mă simt mai bine, mai relaxat.”, a menționat specialistul.

Cum putem face față la tentațiile culinare

Psihonutriționistul este de părere că dacă ne abatem o zi pe săptămână de la dietă, nu există niciun fel de problemă. Așadar, din când în când, este recomandat să nu uităm de nevoile și de poftele noastre alimentare, însă este nevoie să fim conștienți de riscurile exagerării. Mai mult, specialistul a precizat că mâncatul suficient la mesele principale, va crește rezistența la tentații, care sunt de cele mai multe ori, foarte calorice sau nesănătoase. De asemenea, somnul este un factor decisiv în ceea ce privește tentațiile.

„Dac ă suntem obosiți, nu avem rezistență în fața tentaților, nu găsim energia necesară ca noi să ne abținem”, a explicat specialistul în nutriție.



Citește și:

Scăpaţi de febră cu 10 remedii naturale!

Ce înseamnă postul intermitent. „Poate să-ți facă bine, dacă medicul îți recomandă!”

După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor

Primele imagini cu fiul Getei Sterp! Sora lui Culiță a vrut să împărtășească asta cu toată lumea. Abia și-a putut stăpâni emoțiile

Durere fără margini în familia lui Elwood Edwards! Omul din spatele vocii „You've got mail” a murit. Cauza decesului

O ZODIE va primi o oportunitate greu de refuzat săptămâna aceasta!

Alexandra și Dennis au primul sărut, iar Gagea izbucnește în lacrimi! Nu ratați o nouă ediție incendiară din „Casa iubirii” sâmbătă, 9 noiembrie, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D

Polițist de 21 de ani, găsit mort în baia secției de poliție unde lucra. Cum s-a petrecut tragedia


Cookies