Daca nu ai timp sa mergi la sala, iti propunem un program rapid prin care poti arde calorii.
Stiai ca in doar 10 minute poti arde 10 calorii? Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi un program eficient de exercitii pe care sa il respecti cu strictete.
Este indicat sa combini exercitiile de forta cu cele de tip cardio, nu inainte de a incepe cu o incalzire usoara.
https://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g
Iata exercitiile pe care trebuie sa le faci in cele 10 minute:
un minut de mers pe jos
un minut de alergare usoara pe loc
un minut de sarituri pe loc
30 de secunde de sarituri inainte si inapoi
30 de secunde de sarituri in lungime
30 de secunde de alergare usoara peloc
30 de secunde demers pe loc
30 de secunde de genuflexiuni
30 de secunde de mers pe jos
30 de secunde de alergare
un minut de sarituri
un minut de mers pe loc
Acelasi numar de calorii poate fi ars si daca alergi un kilometru, mergi cu bicicleta doi kilometri sau urci treptele timp de 10 minute.
Stiai ca in doar 10 minute poti arde 100 calorii? Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi un program eficient de exercitii pe care sa il respecti cu strictete.
Este indicat sa combini exercitiile de forta cu cele de tip cardio, nu inainte de a incepe cu o incalzire usoara.
Iata exercitiile pe care trebuie sa le faci in cele 10 minute:
un minut de mers pe jos
un minut de alergare usoara pe loc
un minut de sarituri pe loc
30 de secunde de sarituri inainte si inapoi
30 de secunde de sarituri in lungime
30 de secunde de alergare usoara peloc
30 de secunde demers pe loc
30 de secunde de genuflexiuni
30 de secunde de mers pe jos
30 de secunde de alergare
un minut de sarituri
un minut de mers pe loc
Acelasi numar de calorii poate fi ars si daca alergi un kilometru, mergi cu bicicleta doi kilometri sau urci treptele timp de 10 minute.