Cum să ai un somn liniștit și odihnitor. Avem cele mai bune trucuri


Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie.


In articol:

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor. Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine.

Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie ca sa iti indeplinesti sarcinile zilnice. Te vei simti mult mai bine, vei avea mai putine dureri de cap si o concentrare mult mai mare. Somnul joaca un rol crucial in starea noastra de bine. Ce putem sa facem astfel incat sa avem un somn odihnitor in fiecare noapte? Iata cateva trucuri:

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor

[Sursa foto: PixaBay]

Relaxeaza-te cu arome naturale

Poti incerca o aroma naturala de laxanda, care te ajuta mult in relaxare, stimuland sistemul olfactiv si limbic din corpul tau. Pulverizeaza cateva picaturi fie in baia de seara, fie in aerul din dormitor. Te va ajuta foarte mult sa te relaxezi si vei adormi mai usor.

Mediteaza

Inainte de culcare, poti opta sa te deconectezi de tot ceea ce a fost pe timp de zi, printr-o sedinta scurta de meditatie.

Nu iti trebuie decat 10-15 minute. Vei putea astfel sa iti pui in ordine gandurile si sa te relaxezi. Garantat vei adormi mult mai usor.

Fa o baie fierbinte

Este poate cel mai util sfat pe care il putem oferi in materie de relaxare. Poate fi combinat chiar cu sfaturile anterioare, in care sa te bucuri de apa fierbinte in care ai picurat cativa mililitri de aroma sis a meditezi usor.

Poti adauga si cateva saruri in apa, ca sa fii cat mai relaxata si sa scapi de griji.

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor

[Sursa foto: PixaBay]

Ai grija la cafea

Daca iti doresti sa ai un somn bun, evita cafeaua cu 6 ore inainte de culcare. Este valabil si pentru orice alt fel de energizant, chiar si pentru dulciuri ori alimente care contin zahar. Acestea nu vor face decat sa te excite si sa iti strice somnul.

Pregateste camera pentru somn

Ca sa adormi mai usor, aeriseste-ti dormitorul inainte. Te asiguri astfel ca ai parte de suficient oxigen pe timp de noapte. In plus, trage draperiile pentru a face cat mai multa intimitate in camera si cat mai mult intuneric. Lumina iti poate strica somnul.

Citeste si: Alimente care te ajuta sa dormi mai bine!

Citeste si: Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor


Abonează-te pe

Citește și:

CITEȘTE: Cum se coc corect ARDEII la cuptor

Am aflat motivul real pentru care Dan Negru și-a dat demisia! Incredibil ce salariu avea

Nou anunț de la MAI despre domiciliul declarat în buletin! Ce vor face milioanele de chiriași care nu pot dovedi că locuiesc la adresa din buletin

Marius de la Puterea Dragostei, primele detalii despre separarea de Andreea Pirui: „M-a înșelat și fizic....”

Gina Chirilă și Bogdan Vlădău, noi detalii din culisele relației lor! Au făcut anunțul în direct: „Am o problemă cu mine...”

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Alexandra de la Puterea Dragostei, reacție acidă la adresa lui Codruț! Blondina nu vrea să mai audă de el: „Era un stres maxim”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Pentru tine
Parteneri