O antrenoare de fitness dezvaluie exercitiul care ajuta foarte mult la tonifierea abdomenului.
A venit momentul sa renunti la obiceiurile nesantoase daca iti doresti sa ai un abdomen de invidiat. Holly Perkins, antrenor personal, recomanda o singura miscare de baza pe care o poti face in living: ridicarea piciorului din pozitia de flotare.
„Este o provocare, dar este foarte eficienta. Iti influenteaza intreg organismul, din perspectiva functionala si estetica”, spune antrenoarea. Cu ate cuvinte, acest exercitiu te va face sa te simti mai bine, sa te misti mai usor si iti va tonifia abdomenul.
Ce trebuie sa faci: te asezi in pozitie de flotari, apoi te asezi pe coate, astfel incat bratele tale sa iti sustina partea superioara a corpului. Ai grija sa formezi o linie dreapta de la cap la calcaie. Incordeaza-ti abdomenul, apoi ridica piciorl stang in aer. Mentine pozitia pentru cinci secunde, apoi revino in pozita de la inceput. Repeta cu piciorul drept. Continua sa alternezi picioarele pana cand ai reusit sa faci cate 10 repetitii pe fiecare parte. Executa trei seturi in total.
A venit momentul sa renunti la obiceiurile nesantoase daca iti doresti sa ai un abdomen de invidiat. Holly Perkins, antrenor personal, recomanda o singura miscare de baza pe care o poti face in living: ridicarea piciorului din pozitia de flotare.
„Este o provocare, dar este foarte eficienta. Iti influenteaza intreg organismul, din perspectiva functionala si estetica„, spune antrenoarea. Cu ate cuvinte, acest exercitiu te va face sa te simti mai bine, sa te misti mai usor si iti va tonifia abdomenul.
Ce trebuie sa faci: te asezi in pozitie de flotari, apoi te asezi pe coate, astfel incat bratele tale sa iti sustina partea superioara a corpului. Ai grija sa formezi o linie dreapta de la cap la calcaie. Incordeaza-ti abdomenul, apoi ridica piciorl stang in aer. Mentine pozitia pentru cinci secunde, apoi revino in pozita de la inceput. Repeta cu piciorul drept. Continua sa alternezi picioarele pana cand ai reusit sa faci cate 10 repetitii pe fiecare parte. Executa trei seturi in total.
