Cum poti sa scapi de durerile de spate in 5 minute! Incearca aceata metoda!

12 august 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:29

Cu ajutorul acestor exercitii de intindere a musculaturiivei reusi sa scapi de durerile de spate.

1. Aseaza-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele pe podea. Apoi, ridica un picior in sus si apuca de zona indicata in imagine cu ambele maini pentru a simti o intindere in partea din spate a piciorului. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde si apoi executa aceasta miscare si cu piciorul celalalt.

2. Aseaza-te pe o parte, apuca piciorul chiar la nivelul gleznei si trage-l usor catre fund. Mentine tensiunea la nivelul musculaturii timp de 30 de secunde si apoi schimba piciorul.

3. ridica-te intr-un genunchi, pune ambele maini pe genuchi si intinde-te usor in fata timp de 30 de secunde. Apoi, schimba piciorul. Ar trebui sa simti o intindere la nivelul soldurilor si picioarelor. Aminteste-ti sa mentii spatele drept.

Sursa: E-dimineata.ro

1. Aseaza-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele pe podea.

Apoi, ridica un picior in sus si apuca de zona indicata in imagine cu ambele maini pentru a simti o intindere in partea din spate a piciorului. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde si apoi executa aceasta miscare si cu piciorul celalalt.

2. Aseaza-te pe o parte, apuca piciorul chiar la nivelul gleznei si trage-l usor catre fund. Mentine tensiunea la nivelul musculaturii timp de 30 de secunde si apoi schimba piciorul.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

David Pușcaș, clipe de groază la miezul nopții: „O să fac ordine de protecție.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum poti sa scapi de durerile de spate in 5 minute! Incearca aceata metoda!

Suspecta atentatului din Monaco este o ucraineancă deghizată în bărbat. Amanta lui Ermolaev și-a pierdut picioarele în explozie

Povestea bebelușului care cântărea 15 kilograme la doar șase luni. Mama lui: „Nu mai încăpea în pijamale de 12 luni, e special”

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Din toamnă, facturile mari la energie vor fi anunțate din timp: furnizorii trebuie să notifice consumatorii

Iubita lui Bogdan de la Ploiești, mesajul care lasă loc de interpretări: „Când ți-e dor de el...”

Ce vis și-a îndeplinit Nicu Grigore. Soțul artistei Bella Santiago a trecut printr-o intervenție: “Este un grad mai avansat.”

Ileana Sterp, adevărul despre divorț. În ce relație a rămas cu Daniel Aloman și cum au reacționat copiii lor: „S-au obișnuit cu lipsa lui.”

Frații Graur, uimiți de ce au găsit pe litoralul românesc: „Nu e totul perfect.”

Anamaria Prodan, adevărul din lumea fotbalului. Ce spune impresara despre viața de pe teren: “Știu că pot să înjur orice bărbat.”

Cum a decurs operația prin care Milan, fiul lui Culiță Sterp, a trecut. Daniela Iliescu a povestit totul: “Nu mai stătea locului.”

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

(P) Ghidul primilor cercei pentru bebeluși și copii mici: ce trebuie să știe părinții înainte de perforarea urechilor

(P) Ce ne spune topul parfumurilor de damă despre 2026

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

(P) Cum alegi vopseaua de păr potrivită în funcție de nuanță și tipul de păr

(P) Idei creative de cadouri pentru aniversarea voastră: cum să creezi momente memorabile

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Răsturnare șoc în cazul morții lui Radu Mărginean. Ce s-a descoperit la necropsie. Raportul medico-legal a fost finalizat

NOI DETALII despre moartea tinerei la 5 zile după accidentul rutier. Alexandra a fost externată cu un traumatism minor la mână, dar s-a stins la scurt timp. CUM A FOST POSIBIL AȘA CEVA: "Era o..."

Radu Mărginean, fost jucător al FC Bihor în ultimul sezon al echipei în Liga I, s-a stins din viață la 43 de ani, în urma unui incident cumplit

Se naște o nouă idilă în „Casa iubirii”? Sergiu i-a furat un pupic Carolinei, iar reacția ei a fost neașteptată

Oboseală fizică sau lipsă de energie? Cum faci diferența

Spike rupe tăcerea despre despărțirea dintre Cătălin Bordea și fosta soție, Livia Eftimie: „Era albă la față, cu ochii negri și în depresie”

Cum a decurs operația prin care Milan, fiul lui Culiță Sterp, a trecut. Daniela Iliescu a povestit totul: “Nu mai stătea locului.”

Anamaria Prodan, adevărul din lumea fotbalului. Ce spune impresara despre viața de pe teren: “Știu că pot să înjur orice bărbat.”

Ileana Sterp, adevărul despre divorț. În ce relație a rămas cu Daniel Aloman și cum au reacționat copiii lor: „S-au obișnuit cu lipsa lui.”

Cornelia și Lupu Rednic, adevărul despre greutățile din carieră. Cine nu i-a vrut în televiziune: “Am suferit foarte tare.”