Cum poti sa scapi de durerile de spate in 5 minute! Incearca aceata metoda!

Cum poti sa scapi de durerile de spate in 5 minute! Incearca aceata metoda!
Cum poti sa scapi de durerile de spate in 5 minute! Incearca aceata metoda!

Cu ajutorul acestor exercitii de intindere a musculaturiivei reusi sa scapi de durerile de spate.

 

1. Aseaza-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele pe podea. Apoi, ridica un picior in sus si apuca de zona indicata in imagine cu ambele maini pentru a simti o intindere in partea din spate a piciorului. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde si apoi executa aceasta miscare si cu piciorul celalalt.
2. Aseaza-te pe o parte, apuca piciorul chiar la nivelul gleznei si trage-l usor catre fund.
Mentine tensiunea la nivelul musculaturii timp de 30 de secunde si apoi schimba piciorul.
3. ridica-te intr-un genunchi, pune ambele maini pe genuchi si intinde-te usor in fata timp de 30 de secunde. Apoi, schimba piciorul. Ar trebui sa simti o intindere la nivelul soldurilor si picioarelor. Aminteste-ti sa mentii spatele drept.
Sursa: E-dimineata.ro

1. Aseaza-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele pe podea.

Apoi, ridica un picior in sus si apuca de zona indicata in imagine cu ambele maini pentru a simti o intindere in partea din spate a piciorului. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde si apoi executa aceasta miscare si cu piciorul celalalt.

2. Aseaza-te pe o parte, apuca piciorul chiar la nivelul gleznei si trage-l usor catre fund. Mentine tensiunea la nivelul musculaturii timp de 30 de secunde si apoi schimba piciorul.


3. ridica-te intr-un genunchi, pune ambele maini pe genuchi si intinde-te usor in fata timp de 30 de secunde. Apoi, schimba piciorul. Ar trebui sa simti o intindere la nivelul soldurilor si picioarelor. Aminteste-ti sa mentii spatele drept.

Sursa: E-dimineata.ro

Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro

 



Citește și:

Hipotensiune ortostatică – cauze și mecanisme subiacente

Jorge trage un semnal de alarmă în mediul online: „Fetele nu își găsesc iubiți. Sau dacă sunt, n-ai ce să faci cu ei, că nu sunt destul de maturi. Băi băieți, hai să devenim bărbați.”

ȘOCANT! Vedeta care a ajuns să mănânce din gunoaie. Sărăcia a TRANSFORMAT-O total. FOTO

Ce a spus public Radu Ștefan Bănică despre Andreea Marin?! „Află ea după”. Nu s-a ferit și a recunoscut asta și despre Violeta

O mamă își strigă suferința. Copilul ei cu sindromul Down, discriminat de educatoarele Grădiniței la serbare: "Am rămas cu un gust amar despre ce s-a întâmplat"

Câtă suferință este într-o iubire pentru totdeauna? Maria Cârneci, răspuns emoționant la această întrebare: „Oamenii nu mai ai de unde să îi iei. Pentru mine mai mare durere ca asta nu există.”

A ieșit la iveală conversația dintre Roberta și fosta soție a lui Sebastian de la „Casa iubirii”! Incredibil ce și-au putut spune cele două: „Tu o să rămâi doar mama copilului său, iar eu prima lui iubire reală!”

Ei sunt clujeni găsiți morți în curtea casei. Asta le-a adus sfârșitul


Cookies