Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Redactia Kfetele.ro

Publicat: 20 octombrie 2014, 15:32

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:14

Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Deseori ne gandim cum alegerea mancarii ne afecteaza greutatea- dar oare ne gandim si cum ne afecteaza starea de spirit ?

Suparata
Se pare ca fenomenul „suparat pentru ca ti-e foame”, se bazeaza ferm pe stiinta. Consumul de junk food – si anume alimente bogate in zahar, cum ar fi prajituri, dulciuri si biscuiti –iti poate da imediat o stare de energie puternica, cu toate astea, aceasta stare nu dureaza prea mult, dupa ce ea trece s-ar putea sa te simti epuizata, infometata si mai ales iritabila. Opteaza pentru carbohidrati complecsi cu eliberare lenta, care sa evite aceste schimbari dramatice. Poti sa cresti sportul de proteine pentru a te simti satula mai mult timp.
Morocanoasa
Cercetatorii de la Universitatea din California au aratat ca grasimile transformate ne pot face morocanoase. Studiul a constatat ca un consum mai mare de grasimi transformate (gasite in alimente prelucrate) a fost legat in mod semnificativ de cresterea agresiunii si iritabilitatii.
Somnoroasa
Daca ai probleme seara si te chinui adormi, adauga la masa de seara alimente cu continut de triptofan. Acest aminoacid ajuta la producerea de serotonina si melatonina, neurotransmitatori care actioneaza asupra reglario somnului. Alimentele cu continut bogat de triptofan, sunt : ovaz, banane, carne de pasare, oua, alune, ton dar si produsele lactate si ciocolata. Adauga-le deci in rutina de seara!
Fericita
Un echilibru mare de omega-3 si consum mai mic de omega-6: aportul acestora a fost legat de cresterea starii noastre de spirit – ceea ce inseamna ca biscuitii, prajiturile, chipsurile, alimentele prajite trebuie excluse din meniul nostru.
Stresata
Stresata? Mentine nivelul de cofeina sub control, mai ales dupa pranz. Pentru cele care beau cofeina cu moderatie si dorm suficient, acest stimulent poate stimula vigilenta mentala. Cu toate acestea, daca esti obosita, cofeina poate agrava starea de spirit si poate intensifica stresul.
In timp ce consumul de cafea te poate ajuta sa te destresezi, se recomanda sa bei mai multa apa. Intr-un studiu britanic, peste 70 la suta dintre participante au raportat ca, cresterea aportului lor de apa a produs si imbunatatirea starii lor de spirit.

Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Surse: USR l-a angajat pe Dominic Fritz la partid. Ce salariu va încasa

Meghan Markle se întoarce în televiziune. Pentru ce proiect a semnat deja soția prințului Harry

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

EXCLUSIV | Ramona Manole a spus marele DA! Imagini spectaculoase de la cununia civilă a artistei cu Paris, alesul inimii ei

Dorobanțu, ATAC DUR la adresa Dianei! Ce i-a făcut concurenta din Casa Iubirii lui Naomi l-a făcut SĂ REACȚIONEZE INSTANT. E halucinat cum s-a ajuns în această situație: "Nu am treabă cu tine, să îți vezi de treaba ta, ești..."

Imagini dureroase de la mormântul Valentinei Tănasie! Iată ce a apărut la locul de veci al regretatei tinere, la o luna de dispariția sa

Cum este relația Lorei la doi de când s-a căsătorit cu Ionuț Ghenu. Ce au stabilit cei doi cu privire la petreceri: “Mi-e și frică.”

Florin Salam, părere sinceră despre Maria Ciobanu. Ce spune artistul despre una dintre cele mai importante voci din folclor: “Fac o comparație numai pentru cine înțelege.”

Horoscop 28 octombrie 2026: Două zodii primesc o veste bună de la locul de muncă

Beniamin, unul din gemenii Graur, răspunde mesajelor legate de problemele lui de sănătate. Ce altă veste cumplită a mărturisit: “Șanse 0 de supraviețuire.”

VIDEO Gemenii Graur, despre cazurile sociale pe care le sprijină și toată activitatea din mediul online. Ce surpriză au pregătit cei doi pentru mama lor: “Noi nu suntem bogați, nu avem bani.”

Cosmin Seleși, pe patul de spital, după ce a trecut printr-o intervenție chirurgicală. Ce a pățit prezentatorul TV și care este starea lui de sănătate în prezent: “Am avut două episoade cam aiurea.”

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

(P) Job sau business personal? 7 moduri prin care poți monetiza imaginea și personalitatea în 2026

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Unde nu trebuie să depozitezi cartofii și ceapa. Greșeala care îi face să se strice mai repede

(P) Joc responsabil, explicat de specialiști: cum recunoști din timp semnalele și ce pași concreți poți face

(P) Adeziv dentar permanent: soluții și utilizări în stomatologie

Scandal în „Casa iubirii”! Diana ajunge la cuțite cu ceilalți concurenți: „Aduceți aici ambulanța, vă rog!” Află ce se întâmplă în ediția de luni, 26 octombrie, pe Kanal D, de la orele 10:00 și 16:30

VIDEO Horoscopul săptămânii 12-18 octombrie. Se anunță o perioadă tensionată

Pensiile ar putea crește cu 7,7% de la 1 ianuarie 2027. Ce spune ministrul Muncii despre indexare

Brândușa Socaciu îi răspunde TRANȘANT Marinei Almășan după declarațiile despre moartea lui Victor Socaciu. DOVEZILE CU CARE A VENIT ÎN FAȚA PUBLICULUI: "Atașez răspunsul primit. Cred că nu mai este nevoie de nici o altă dovadă că a mințit în..."

Sărbătoare mare astazi, în calendarul crestin-ortodox! Ce nu este bine să faci de Sfântul Dimitrie Izvorâtorul de mir

Anunțul făcut de Andreea Mantea i-a luat prin surprindere pe concurenții din „Casa Iubirii”. Cine a câștigat cecul de 5.000 de lei

Mesajul Ginei Bradea pentru soțul ei cu ocazia aniversării. Ce i-a pregătit bloggerul culinar partenerului său: “Ca-n povești!”

Cum este relația Lorei la doi de când s-a căsătorit cu Ionuț Ghenu. Ce au stabilit cei doi cu privire la petreceri: “Mi-e și frică.”

Florin Salam, părere sinceră despre Maria Ciobanu. Ce spune artistul despre una dintre cele mai importante voci din folclor: “Fac o comparație numai pentru cine înțelege.”

Beniamin, unul din gemenii Graur, răspunde mesajelor legate de problemele lui de sănătate. Ce altă veste cumplită a mărturisit: “Șanse 0 de supraviețuire.”

Motivul pentru care Simona Trașcă a tot amânat vizita la fiul ei din Canada. Vedeta a mărturisit și dacă are planuri să devină mamă din nou: “Mă și văd cu burta la gură.”

VIDEO Gemenii Graur, despre cazurile sociale pe care le sprijină și toată activitatea din mediul online. Ce surpriză au pregătit cei doi pentru mama lor: “Noi nu suntem bogați, nu avem bani.”

Cum ne influenteaza mancarea starea de spirit. Uite ce trebuie sa faci sa ramai bine dispusa

Paula Cojocari, declarații neașteptate despre divorțul de Stelian Ogică. Răsturnare de situație după ce au anunțat separarea: “Viața bate filmul de multe ori.”