Daca simti ca nu te mai poti concentra cum trebuie si uiti tot felul de lucruri minore, e timpul sa pui in practica urmatoarele obiceiuri. Te vor ajuta sa ai o minte agera!
Include in dieta ta acizi grasi Omega-3
Consumul constant de peste ofera organismului acizi grasi Omega-3, substante ca imbunatatesc functiile creierului prin simplul fapt ca stimuleaza circulatia sangvina la nivelul lui. Asadar, mananca peste de cel putin doua ori pe saptamana.
Tine la distanta inflamatiile
Inflamatiile pot fi rezultatul apararii organismului in fata toxinelor, a infectiilor sau a radicalilor liberi. Studiile arata ca inflamatiile de orice fel au un impact negativ asupra performantelor mintale, scazand nivelul de inteligenta. Asadar, pentru o minte agera, este necesar sa combati inflamatiile. Consuma cat mai des alimente bogate in antioxidanti, precum fructe si legume in stare cat mai naturala.
Elimina stresul
Pottrivit unui studiu efectuat la Universitatea California, SUA, episoadele repetate de stres micsoreaza acea parte a creierului resposabila cu memorarea. De acea, reducerea nivelului de stres din organism te va ajuta sa-ti mentii sanatatea creierului. Include in rutina ta zilnica activitati relaxante pentru a tine sub control cortizolul (hormonul stresului).
