Inteligenta emotionala poate fi definita ca fiind capacitatea de a intelege, gestiona si exprima in mod eficient propriile sentimente, precum si modul de a interactiona cu cei din jur. Acest potential este absolut esential in formarea, dezvoltarea, intretinerea si ameliorarea relatiilor cu persoanele apropiate.
Spre deosebire de IQ, care nu se modifica semnificativ pe parcursul vietii, EQ poate evolua si creste odata cu dorinta de a invata mai mult despre noi si despre altii. Iata cativa pasi prin care ne putem ridica nivelul de inteligenta emotionala.
Capacitatea de a reduce emotiile negative
Poate ca niciun alt aspect al inteligentei emotionale nu este mai important decat capacitatea noastra de a gestiona cu succes propriile emotii negative, astfel incat acestea sa nu ne copleseasca si sa nu ne afecteze modul in care gandim.
De exemplu, cand avem sentimente negative legate de comportamentul cuiva, trebuie sa evitam saltul imediat catre o concluzie negativa. In schimb, putem veni cu mai multe moduri de a vizualiza situatia, inainte de a
reactiona brusc. Cand evitam personalizarea comportamentului altor persoane, putem percepe actiunile lor in mod obiectiv.
De asemenea, exista o constanta frica de respingere, iar un mod eficient de a o gestiona este sa ne oferim mai multe optiuni in situatii importante, astfel incat, orice s-ar intampla, sa avem alternative puternice pentru a
continua.
Afla mai multe aici!
