Cum cresti nivelul de inteligenta emotionala


Cum cresti nivelul de inteligenta emotionala

Inteligenta emotionala poate fi definita ca fiind capacitatea de a intelege, gestiona si exprima in mod eficient propriile sentimente, precum si modul de a interactiona cu cei din jur. Acest potential este absolut esential in formarea, dezvoltarea, intretinerea si ameliorarea relatiilor cu persoanele apropiate.

Spre deosebire de IQ, care nu se modifica semnificativ pe parcursul vietii, EQ poate evolua si creste odata cu dorinta de a invata mai mult despre noi si despre altii. Iata cativa pasi prin care ne putem ridica nivelul de inteligenta emotionala.

Capacitatea de a reduce emotiile negative

Poate ca niciun alt aspect al inteligentei emotionale nu este mai important decat capacitatea noastra de a gestiona cu succes propriile emotii negative, astfel incat acestea sa nu ne copleseasca si sa nu ne afecteze modul in care gandim. Avand scopul de a schimba modalitatea prin care privim anumite situatii, trebuie mai intai sa deviem gandurile negative.

De exemplu, cand avem sentimente negative legate de comportamentul cuiva, trebuie sa evitam saltul imediat catre o concluzie negativa. In schimb, putem veni cu mai multe moduri de a vizualiza situatia, inainte de a
reactiona brusc. Cand evitam personalizarea comportamentului altor persoane, putem percepe actiunile lor in mod obiectiv.

Adesea, persoanele din anturaj reactioneaza ca urmare a actiunilor noastre, iar extinderea perspectivei pe care o avem poate reduce semnificativ posibile neintelegeri si neplaceri.

De asemenea, exista o constanta frica de respingere, iar un mod eficient de a o gestiona este sa ne oferim mai multe optiuni in situatii importante, astfel incat, orice s-ar intampla, sa avem alternative puternice pentru a
continua.

Afla mai multe aici!


Abonează-te pe

Citește și:

,,Nu știu ce se întâmplă cu mine”. Ella pățește acest lucru de zile bune. Vedeta s-a confesat la internauți

Detalii șocante! Ce au descoperit medicii pe corpul lui Alexandru Arșinel

Loredana Chivu, schimbare de look. Dansatoarea a slăbit brusc, iar acum este de nerecunoscut

Roxana Buzoiu a dat-o în bară cu limba engleză. Ce gafă a făcut pe TikTok

Ardei iuţi bulgăreşti în oţet. Cum prepari această rețetă

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Cine este sora Siminei Loica. Cele două s-au reîntâlnit, iar fotografia de familie a fost nelipsită
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri