Sfatul specialistilor este sa facem miscare mai ales dimineata si seara, atunci cand temperaturile sunt mai scazute.
Insa daca efortul fizic a fost unul intens si am transpirat, fara sa corelam aceste fenomene cu o hidratare optima, exista riscul sa pierdem multe lichide pretioase din corp.
Un truc simplu pentru a afla daca ne-am deshidratat este sa ne cantarim inainte si dupa sesiunea de miscare. Daca acul cantarului coboara mult dupa antrenament, inseamna ca e cazul sa ne facem plinul de lichide.
Trebuie sa le consumam cu inghitituri mici, pentru ca apa sa ramana un timp optim in corp. Consumul unei cantitati mari de apa o singura data duce la eliminarea acesteia mult prea repede din organism si implicit la deshidratare.
Sursa: OanaCuzino.ro
Insa daca efortul fizic a fost unul intens si am transpirat, fara sa corelam aceste fenomene cu o hidratare optima, exista riscul sa pierdem multe lichide pretioase din corp.
Un truc simplu pentru a afla daca ne-am deshidratat este sa ne cantarim inainte si dupa sesiunea de miscare. Daca acul cantarului coboara mult dupa antrenament, inseamna ca e cazul sa ne facem plinul de lichide. Trebuie sa le consumam cu inghitituri mici, pentru ca apa sa ramana un timp optim in corp. Consumul unei cantitati mari de apa o singura data duce la eliminarea acesteia mult prea repede din organism si implicit la deshidratare.
Sursa: OanaCuzino.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
