Simti ca cedezi din cauza grijilor si a problemelor de zi cu zi? Ai prea multe de facut la munca si nu te ajuta nimeni? Avem un remediu pentru starile tale de anxietate.
1. Invata cand sa ceri ajutor. Daca eviti evenimente sociale sau incepi sa ai atacuri de panica, trebuie sa apelezi la un specialist. Terapeutul este cel mai indicat remediu pentru anxietate. Daca nu ai bani pentru aceasta solutie, alege un strain la o petrecere sau intr-un club ca sa ii spui ce te framanta si sa analizezi cum reactionezi tu in aceasta situatie. Daca asta nu da rezultate, e timpul sa iei pastile.
2. Mediteaza in fiecare zi. E timpul sa iti linistesti mintea si sa inlocuiesti gandurile negative cu cele pozitive. Invata sa te linistesti singura in situatii neplacute. Gandurile placute insotite de respiratii adanci sunt cheia succesului. Inspira si expira de cateva ori in timp ce te gandesti la ceva placut, fa asta zilnic, timp de cateva minute.
3. Mananca mai multe alimente bogate in magneziu. Pe masura ce nivelul de stres creste, corpul tau elimina acest mineral care, aflat in cantitati mici, da stari de anxietate. O femeie trebuie sa consume in mod normal 320 mg de magneziu pe zi pe care il ia din alimente ca broccoli, migdale, cereale integrale sau fasole.
Sursa: womansday.com
