Hidratarea nu este un proces chiar asa simplu precum iti imaginai.
Ingerarea de fluide pare simpla, nu-i asa? Trebuie doar sa bei mai multa apa. Cu siguranta ca te va ajuta, insa exista cateva greseli pe care s-ar putea sa le faci fara ca macar sa-ti dai seama. Iata despre ce este vorba.
1. Bei apa in timpul antrenamentului, insa deloc inainte - Daca nu te-ai hidratat corespunzator inainte de sport ai putea sa ai o migrena ingrozitoare.
2. Insisti pe cele opt pahare de apa pe zi - Gradul de hidratare depinde de la persoana la persoana si il poti afla in functie de inaltimea si greutatea ta. In plus, iti iei apa si din fructe si legume.
3. Eviti cafeaua si ceaiul - Faptul ca aceste bauturi te desihrateaza este un mit. Pot fi diuretice, insa sunt tot fluide.
4. Te hidratezi la intervale neregulate - Daca iti este sete, trebuie sa bei apa. La fel si daca faci sport. Insa acestea nu sunt singurele momente in care trebuie sa te hidratezi. Ai nevoie sa bei apa si cand stai la birou.
5. Confunzi nevoie de apa cu nevoia pentru mancare - Bea apa inainte de masa pentru a te asigura ca iti este foame. Primul lucru pe care trebuie sa il faci dimineata este hidratarea.
Sursa: womenshealthmag.com
