Primavara aduce cu ea si grija femeilor de a scapa de inflamatia tesutului adipos.
Ce este indicat sa mancam
Multe legume, atat crude, cat si preparate, dar dietetic. Ideal ar fi ca la fiecare masa principala sa mananci legume. Mananca variat, sezonier si prepara creativ mancarea, nu e necesar sa te chinuiesti sa consumi numai alimente fierte sau crude. Cata vreme eviti prajelile, nu ai de ce sa iti faci probleme. Trebuie sa ai cel putin trei mese pe zi, iar daca simti ca nu te saturi, introdu una-doua gustari mici.
Ce mai trebuie facut
In afara de alimentatia potrivita, avem nevoie si de sport, iar eu recomand activitatile in aer liber. Fa-ti un abonament la o sala de sport si alege exercitii pentru tot corpul. Bea multa apa, constant, intreaga zi. Odihneste-te suficient, deci evita sa pierzi noptile, si petrece-ti timpul liber relaxandu-te.
Ce nu trebuie facut
Nu fuma, nu bea cafea in exces si sucuri dulci/cu indulcitori. Nu apela la diete drastice sau la masaje anticelulitice agresive si dese. Nu face sport in exces, e suficient sa ai doua-patru antrenamente pe saptamana. Nu te grabi, dureaza cel putin o luna pana cand vei incepe sa observi mici schimbari.
Sursa: ZiarulRing.ro
Ce este indicat sa mancam
Multe legume, atat crude, cat si preparate, dar dietetic. Ideal ar fi ca la fiecare masa principala sa mananci legume. Mananca variat, sezonier si prepara creativ mancarea, nu e necesar sa te chinuiesti sa consumi numai alimente fierte sau crude. Cata vreme eviti prajelile, nu ai de ce sa iti faci probleme. Trebuie sa ai cel putin trei mese pe zi, iar daca simti ca nu te saturi, introdu una-doua gustari mici.
Ce mai trebuie facut
In afara de alimentatia potrivita, avem nevoie si de sport, iar eu recomand activitatile in aer liber. Fa-ti un abonament la o sala de sport si alege exercitii pentru tot corpul. Bea multa apa, constant, intreaga zi. Odihneste-te suficient, deci evita sa pierzi noptile, si petrece-ti timpul liber relaxandu-te.
Ce nu trebuie facut
Nu fuma, nu bea cafea in exces si sucuri dulci/cu indulcitori. Nu apela la diete drastice sau la masaje anticelulitice agresive si dese. Nu face sport in exces, e suficient sa ai doua-patru antrenamente pe saptamana. Nu te grabi, dureaza cel putin o luna pana cand vei incepe sa observi mici schimbari.
Sursa: ZiarulRing.ro
