Consumul de cafea contribuie la buna ta dispoziție. Iata ce trebuie sa faci

Alegerile privind stilul de viata si dieta contribuie semnificativ asupra starii de spirit

Consumul de cafea contribuie la buna ta dispoziție. Iata ce trebuie sa faci. Alegerile privind stilul de viata si dieta contribuie semnificativ asupra starii de spirit. In plus, odata cu sosirea iernii, pe masura ce lumina scade, starea de spirit este si ea afectata.  Daca adopti masuri sanatoase privind stilul de viata, cat si o dieta echilibrata si faci exercitii regulate fizice, acestea vor contribui la o mai buna stare de spirit si o buna dispozitie. In plus, exista studii care demonstreaza ca un aport regulat de cafea poate sa conduca la optimizarea majoritatii masuratorilor cognitive si a celor privind starea de spirit, a timpilor de reactie, cat si la sporirea starii de vigilenta.  

Cafeaua si buna dispozitie

Dovezile au aratat ca polifenolii din cafea pot traversa bariera hemato-encefalica, pot exercita efecte anti-neuroinflamatorii si pot chiar sa promoveze neurogeneza, rezultand astfel intr-un risc scazut de tulburari cognitive si afective.

Astfel, daca alegi sa consumi cafea, te vei simti mai energizata si iti vei imbunatati starea de spirit si emotiile, plus ca vei ramane vigilenta si concentrata. Conform studiilor existente, un consum de 75 mg de cafeina, adica echivalentul unei cesti de cafea, la fiecare 4 ore poate rezulta intr-o tendinta de buna dispozitie sustinuta pe parcursul zilei. Alte studii au demonstrat ca aroma cafelei poate sa imbunatateasca memoria functionala si stimula vigilenta. Cafeaua poate actiona ca un stimulent la nivelul creierului, accentuand astfel starea de alerta, imbunatatind viteza de functionare, mentinand vigilenta si promovand memoria, acestea fiind asociate cu atentia, starea de spirit si functia cognitiva.Persoanelor carora le lipseste energia de a face miscare in timpul iernii le poate fi de ajutor cafeaua. Exista o legatura intre consumul de cafeina si o mai buna performanta in exercitii de anduranta.

In concluzie, exista beneficii multiple cu privire la consumul de cafea, care iti vor oferi o stare generala mai buna si iti vor creste inclusive capacitatea de socializare, daca alegi sa bei cafea la birou cu ai tai colegi de munca, ori sa iesi in oras cu prietenele tale.

 

Citeste si: Ce să faci atunci când te simți „meh”, starea ciudată în care nu ai motivație pentru nimic.