Consuma sodiu cu moderatie, mai ales daca ai diabet. Iti poate afecta starea de sanatate

Redactia Kfetele.ro

Publicat: 21 noiembrie 2014, 12:07

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:29

Consuma sodiu cu moderatie, mai ales daca ai diabet. Iti poate afecta starea de sanatate

Aportul de sodiu iti poate afecta sanatatea din multe puncte de vedere.

Este bine sa stii mai ales daca ai diabet zaharat, in ce moduri te poate afecta acest aport. Poti sa spui cat sodiu consumi zilnic? Mananci mai mult in oras sau acasa? Problema este ca sodiul este inclus in majoritatea alimentelor, fara ca macar sa stim care sunt acestea. Afla acum la ce alimente trebuie sa renunti si ce alimente sa incluzi in dieta ta.

In primul rand este bine de stiut cat sodiu poti sa consumi in fiecare zi. In cazul in care suferi de hipertensiune arterial,diabet zaharat sau boli cronice de rinichi, cantitatea de sodiu admisa este de mai putin de 1500 mg sodium / zi. Daca nu suferi de afectiunile de mai sus poti consuma pana in 2300 mg sodiu/zi. Stiai ca 2300 mg de sodiu contine o lingurita de sare?

Trebuie sa cunosti faptul ca si daca nu adaugi tu sare la produsele alimentare, asta nu inseamna ca nu consumi sare. Aproximativ 75% din cantitatea de sodiu provine din alimentele procesate si din alimentele pe care le consumi in restaurante. Alimentele procesate, cum ar fi carnati, hot dog, bacon, sunca, conserve de peste, supe din conserve sau alimente preparate ca piureuri de cartofi, paine, chipsuri, biscuit, covrigei, sunt alimente cu nivel ridicat de sodiu si ar trebui consumate cu moderatie.

Alimentele pe care le gasim in magazine si au mentiuni pe ambalaje de genul “sodium free” inseamna ca acele produse contin <5 mg de sodiu per portie si nu contin clorura de sodiu. Alte produse au mentiuni “very low sodium” inseamna ca aceste produse contin 35 mg sau mai putin sodiu per portie.

Sarea de mare poate avea mai multe minerale, cum ar fi magneziu, potasiu, calciu, cu toate acestea atat sarea de masa cat si sarea de mare contin aproximativ 40% din sodiu in greutate. De aceea, foloseste-le pe ambele cu moderatie. Este foarte usor sa obtii magneziu potasiu si calciu si din alte surse alimentare. Poti evita adaugarea de sare la masa, dar poti incerca alte condimente, cum ar fi usturoi, busuioc, piper negru, ceapa. Poti de asemenea sa folosesti sucuri de citrice cum ar fi lamaia si lime.

Consuma sodiu cu moderatie, mai ales daca ai diabet. Iti poate afecta starea de sanatate

Clipul zilei pe kfetele.ro

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Unde nu trebuie să depozitezi cartofii și ceapa. Greșeala care îi face să se strice mai repede

5 pași prin care să îți creezi rutina pentru toamnă. Pregătește-te pentru anotimpul rece

Finlanda te plătește cu 2.000 de euro ca să stai o săptămână pe o insulă, să respiri briza, să miroși pini și pâine proaspăt coaptă

Ce a făcut Zendaya când Brigitte Macron s-a apropiat să o salute. Actrița, criticată dur: "Categoric nepoliticos!"

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Imagini neașteptate cu Iulia Vântur și Salman Khan! Cei doi au fost surprinși în timpul unui ritual sacru și au stârnit reacții în rândul fanilor

ȘOC în cazul Valentinei Ioana! Vlad Bălțățeanu NU își recunoaște crima, iar persoana pe care A MENȚIONAT-O ACUM i-a luat prin surprindere pe anchetatori. NIMENI NU SE AȘTEPTA la acest nume, nici măcar familia victimei: "A spus singur că au..."

Tristețe fără margini pentru o familie din Constanța. Melisa, studentă la Medicină, s-a stins din viață la doar 19 ani, în urma unei complicații grave la creier apărute după gripă

Horoscop 13 octombrie 2026: O zodie va avea parte de o surpriză la care nu s-ar fi gândit niciodată

Claudia Puican, mesaj neașteptat pe rețelele de socializare! Ce a transmis artista: „Ceva nu mai este în regulă...”

Elisabeta Lipă a dezvăluit secretul celor 40 de ani de căsnicie cu soțul ei, Cornel: „O căsnicie nu poate să fie perfectă."

Șoc pentru o femeie din Carei! A mers să aprindă o lumânare la mormântul bunicii, dar a avut parte de o descoperire îngrozitoare

Adrian Mutu și-a pus fiul de doar 9 ani la „muncă”. Cum îl recompensează fostul fotbalist pe Tiago: „El primește…”

Iulia Vântur și Salman Khan, surprinși împreună la un ritual religios din India

Cum să îți organizezi frigiderul pentru a risipi mai puțină mâncare. Regula simplă pe care merită să o încerci

(P) BB Cream vs CC Cream: care este diferența și cum alegi produsul potrivit pentru tine?

(P) Apa sub presiune: ce se întâmplă cu gingiile tale când renunți la ață

(P) Te poate ajuta horoscopul să alegi cele mai bune zile pentru a juca la casino online?

(P) Ce câștigă o femeie când începe să joace airsoft — dincolo de adrenalină

(P) Micul secret din spatele hainelor mereu impecabile

Kanal D, lider de audiență, duminică seară, cu Știrile prezentate de Christian Sabbagh

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”

La o lună de la moartea Mădălinei Apostol, fiul ei trăiește un adevărat coșmar. Este DEVASTAT DE DURERE, iar un moment petrecut zilele trecute i-a adus LACRIMI ÎN OCHI: "Perioada este foarte, foarte grea, mai grea decât mă așteptam. Parcă a fost..."

Un tânăr polițist din cadrul Poliției Orașului Hârșova și-a pierdut viața într-un grav incident rutier produs duminică, 4 octombrie, pe DN21

Rezumat episodul 18 „Inimă de mamă”, difuzat luni, 12 octombrie 2026, la Kanal D: Atilla încearcă să își refacă viața, dar o întâlnire neașteptată îi dă planurile peste cap

Elisabeta Lipă a dezvăluit secretul celor 40 de ani de căsnicie cu soțul ei, Cornel: „O căsnicie nu poate să fie perfectă."

Claudia Puican, mesaj neașteptat pe rețelele de socializare! Ce a transmis artista: „Ceva nu mai este în regulă...”

Simona Trașcă a răbufnit după ce a fost criticată! Ce mesaj le-a transmis celor care o judecă: „Nu mă cred mai cu moț.”

Valentin Sanfira, la un pas să ia o decizie radicală după divorțul de Codruța Filip! Ce l-a făcut pe artist să se răzgândească: „Cu sacrificii..."

Iulia Vântur și Salman Khan, surprinși împreună la un ritual religios din India

Mai crede Valentin Sanfira în iubire? Ce spune artistul după divorțul prin care a trecut: “Când ura este mai puternică decât iubirea, nu ai cu cine să lupți!”