Mai e putin din vara si nu trebuie sa te dai batuta! Incearca sa urmezi acesti 5 pasi pentru a avea o silueta armonioasa.
1.Nu rata nicio masă de peste zi! Chiar dacă nu poţi mânca din cauza căldurii, încearcă să respecţi cele trei mese şi să profiţi de grătare. Peştele şi legumele sunt ideale, alături de lactatele slabe la micul dejun sau la cină.
2. Adaugă în fiecare zi în meniul zilei ceva sănătos. Alege gustări uşoare din legume proaspete cu sosuri de iaurt, salate cu seminţe sau fructe de pădure proaspete. Vei reduce şi cantitatea de sare consumată şi vei scăpa de retenţia de lichide.
3. Hidratează-te corect! Bea apă multă şi păstreaza acest obicei şi după vara. Bea înghiţituri mici, la 15 minute. Evită sucurile cu zahăr.
4. Mergi zilnic la piaţă. O zi pe săptămână fii vegetarian şi consumă fructe la micul dejun, la prânz porţii generoase de legume la grătar, iar seara încearcă salate de roşii cu castraveţi, ardei, ceapă, seminţe de tot felul şi ulei de măsline.
5. Alungă sedentarismul odată pentru totdeauna. Acum e momentul să înoţi zilnic, să urci pe munte, să alergi dimineaţa devreme în parc.
Sursa: oanacuzino.ro
