Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Ai probleme cu somnul? Daca ai facut orice sa ai un somn linistit si sa adormi intr-un mod placut, dar tot te trezesti obosit, poate ca ar trebui sa stii care sunt activitatile pe care trebuie sa le eviti inainte de culcare.

  1. Nu consuma ciocolata. Aceasta contine cafeina si nu vei putea adormi asa cum trebuie. Chiar si o bucatica sau putina inghetata de ciocolata iti pot face probleme. In plus, te vei ingrasa.
  2. Nu bea alcool. Chiar daca un pahar de vin iti da senzatia de somn, acesta afecteaza calitatea somnului, iar tu te vei trezi obosit. In plus, alcoolul te va trezi de multe ori ca sa mergi la toaleta.
  3. De fapt, nu consuma nimic inainte de culcare. Ia cina inainte de somn cu cel putin doua ore. Verifica daca iei medicamente care iti dau energie.
  4. Uita de televizor, telefon si facebook. Electronicele te tin treaz. Uita de acestea cu o ora inainte de culcare. Poti in schimb sa citesti o carte sau sa mergi la o plimbare. Daca totusi trebuie sa folosesti telefonul, seteaza luminozitatea ecranului la cel mai mic nivel.
  5. Nu fa exercitii fizice. Acestea iti dau energie. Este de preferat sa faci exercitii in timpul zilei. Daca nu se poate, incearca sa iti faci antrenamentul cu cel putin 4 ore inainte de somn.

Sursa: caplimpede.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ce se va întâmpla cu fiul Ioanei, tânăra din Gugești ucisă de propriul soț! Informații de ultimă oră

Mirabela Grădinaru, în centrul unei controverse după prima apariție în SUA. Detaliul din comunicarea oficială care a stârnit criticile românilor

Prietena Valentinei, tânăra găsită moartă în valiză, mesaje de amenințare trimise de pe conturi cu numele principalului suspect: „În primă fază m-am speriat”

Informația momentului despre Vlad Băltățeanu. UNDE S-AR AFLA ACUM iubitul Valentinei, tânăra de 28 de ani găsită moartă într-o valiză care plutea pe râul Olt

Prietena Valentinei, tânăra găsită fără suflare în valiză, în râul Olt, a primit mesaje de amenințare trimise de pe conturi cu numele principalului suspect

Cod galben de vânt puternic. Prognoza meteo ANM luni, 28 septembrie 2026: Temperaturile ajung la 26 de grade Celsius

A murit Mădălina Apostol, iubita lui Nick Rădoi! Tânăra și-ar fi pus capăt zilelor


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro