Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Ai probleme cu somnul? Daca ai facut orice sa ai un somn linistit si sa adormi intr-un mod placut, dar tot te trezesti obosit, poate ca ar trebui sa stii care sunt activitatile pe care trebuie sa le eviti inainte de culcare.

  1. Nu consuma ciocolata. Aceasta contine cafeina si nu vei putea adormi asa cum trebuie. Chiar si o bucatica sau putina inghetata de ciocolata iti pot face probleme. In plus, te vei ingrasa.
  2. Nu bea alcool. Chiar daca un pahar de vin iti da senzatia de somn, acesta afecteaza calitatea somnului, iar tu te vei trezi obosit. In plus, alcoolul te va trezi de multe ori ca sa mergi la toaleta.
  3. De fapt, nu consuma nimic inainte de culcare. Ia cina inainte de somn cu cel putin doua ore. Verifica daca iei medicamente care iti dau energie.
  4. Uita de televizor, telefon si facebook. Electronicele te tin treaz. Uita de acestea cu o ora inainte de culcare. Poti in schimb sa citesti o carte sau sa mergi la o plimbare. Daca totusi trebuie sa folosesti telefonul, seteaza luminozitatea ecranului la cel mai mic nivel.
  5. Nu fa exercitii fizice. Acestea iti dau energie. Este de preferat sa faci exercitii in timpul zilei. Daca nu se poate, incearca sa iti faci antrenamentul cu cel putin 4 ore inainte de somn.

Sursa: caplimpede.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Igor Cuciuc, imaginea momentului alături de Ionuț Dolănescu: „Ne unește aceeași dragoste.”

ULTIMA ORĂ în TV! Unde revine Măruță

„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor

Victimele accidentului rutier de la Strășeni, MĂRTURII SFÂȘIETOARE despre momentul impactului. Au crezut că NU mai scapă cu viață: "Îi mulțumesc lui Dumnezeu că am supraviețuit. Am văzut..."

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Valentin și Daniela, în lacrimi! Andreea Mantea face anunțul: „A sosit momentul...”. Aflați ce se întâmplă cu concurenții în gala din „Casa iubirii” de duminică, 9 august, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro