Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare
Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Ai probleme cu somnul? Daca ai facut orice sa ai un somn linistit si sa adormi intr-un mod placut, dar tot te trezesti obosit, poate ca ar trebui sa stii care sunt activitatile pe care trebuie sa le eviti inainte de culcare.

  1. Nu consuma ciocolata. Aceasta contine cafeina si nu vei putea adormi asa cum trebuie. Chiar si o bucatica sau putina inghetata de ciocolata iti pot face probleme. In plus, te vei ingrasa.
  2. Nu bea alcool. Chiar daca un pahar de vin iti da senzatia de somn, acesta afecteaza calitatea somnului, iar tu te vei trezi obosit. In plus, alcoolul te va trezi de multe ori ca sa mergi la toaleta.
  3. De fapt, nu consuma nimic inainte de culcare. Ia cina inainte de somn cu cel putin doua ore. Verifica daca iei medicamente care iti dau energie.
  4. Uita de televizor, telefon si facebook. Electronicele te tin treaz. Uita de acestea cu o ora inainte de culcare. Poti in schimb sa citesti o carte sau sa mergi la o plimbare. Daca totusi trebuie sa folosesti telefonul, seteaza luminozitatea ecranului la cel mai mic nivel.
  5. Nu fa exercitii fizice. Acestea iti dau energie. Este de preferat sa faci exercitii in timpul zilei. Daca nu se poate, incearca sa iti faci antrenamentul cu cel putin 4 ore inainte de somn.

Sursa: caplimpede.ro



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Claudia Ghițulescu a făcut anunțul emoționant de ziua ei de naștere: „Mulțumesc divinității.”

Cristina Bâtlan s-a căsătorit! Cum arată cea mai discretă mireasă din showbizz-ul românesc FOTO

Tensiuni în familia regretatului Gabi Stângău! Mama vrea să-și deshumeze fiul și să-l ducă în locul natal. Văduva violonistului rupe tăcerea: „Nu mi-a fost comunicată nicio solicitare oficială”

Cutremurător! Vlad Băltățeanu ar fi recunoscut ÎN FAȚA PSIHIATRULUI ce s-ar fi întâmplat, de fapt, între el și tânăra de 28 de ani: "Am luat-o în mână și am lovit-o. Am vrut să dau în ea cu..."

Detalii tulburătoare despre moartea suspectă a Andradei, tânăra de 21 de ani găsită fără suflare într-un apartament din Râmnicu Vâlcea

Anunțul care îi va lua prin surprindere pe concurenți: „Ești pregătită să fii aici, în Casa Iubirii, fără Alexandru”. Andreea Mantea, decizie neașteptată în ediția de luni, 16 noiembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Știrea momentului în România


Video

Clipul zilei pe kfetele.ro