Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Cinci obiceiuri de evitat inainte de culcare

Ai probleme cu somnul? Daca ai facut orice sa ai un somn linistit si sa adormi intr-un mod placut, dar tot te trezesti obosit, poate ca ar trebui sa stii care sunt activitatile pe care trebuie sa le eviti inainte de culcare.

  1. Nu consuma ciocolata. Aceasta contine cafeina si nu vei putea adormi asa cum trebuie. Chiar si o bucatica sau putina inghetata de ciocolata iti pot face probleme. In plus, te vei ingrasa.
  2. Nu bea alcool. Chiar daca un pahar de vin iti da senzatia de somn, acesta afecteaza calitatea somnului, iar tu te vei trezi obosit. In plus, alcoolul te va trezi de multe ori ca sa mergi la toaleta.
  3. De fapt, nu consuma nimic inainte de culcare. Ia cina inainte de somn cu cel putin doua ore. Verifica daca iei medicamente care iti dau energie.
  4. Uita de televizor, telefon si facebook. Electronicele te tin treaz. Uita de acestea cu o ora inainte de culcare. Poti in schimb sa citesti o carte sau sa mergi la o plimbare. Daca totusi trebuie sa folosesti telefonul, seteaza luminozitatea ecranului la cel mai mic nivel.
  5. Nu fa exercitii fizice. Acestea iti dau energie. Este de preferat sa faci exercitii in timpul zilei. Daca nu se poate, incearca sa iti faci antrenamentul cu cel putin 4 ore inainte de somn.

Sursa: caplimpede.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Valentin Sanfira, mesaj dur la patru luni de la divorțul de Codruța Filip: „Mi se pare o porcărie treaba asta.”

Ce s-a întâmplat cu Kate Middleton, la ultimele apariții publice. Nu e întâmplător

„Folosea medicamente antidepresive puternice” Mărturia explozivă a mamei lui Ece Irtem. Prin ce trecea celebra actriță

Un martor ocular RĂSTOARNĂ TOT CE SE ȘTIA despre cazul tânărului mort în Cheile Turzii. CE S-A ÎNTÂMPLAT, DE FAPT, LA FAȚA LOCULUI cu Bogdan Zeic: "Nu s-a rupt nicio stâncă. A căzut de..."

Ultima apariție publică a regretatei actrițe Ece Irtem! Cum a fost surprinsă tânăra cu doar o zi înainte de a fi găsită fără suflare în propria locuința

Horoscop pentru miercuri, 17 iunie 2026: Zodia aceasta are șanse mari să fie avansată la locul de muncă și să primească bani în plus

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro