Cinci moduri prin care poti avea mai multa energie


Desi dormi cate opt ore in fiecare noapte, ai un regim relativ echilibrat si esti atenta la modul in care iti petreci timpul, se intampla sa te simti epuizata si sa iti lipseasca energia necesara pentru o zi fresh.

Si, pentru ca nu poti sa bei energizante sau cafea, poti compensa prin cateva alte trucuri eficiente:

1) Consuma proteine dimineata

Se stie ca masa de dimineata este extrem de importanta pentru aportul de nutrienti de care ai nevoie toata ziua. Insa nu si daca mananci lucrurile nepotrivite. In loc de cereale care au mult zahar, poti manca un ou fiert, care are multe proteine, necesare pentru energia din timpul zilei.

2) Nu manca prea multe dulciuri

Desi ai crede ca dulciurile iti dau energie, in realitate zaharul iti ofera un „boost” de agitatie, care ulterior se transforma intr-o stare de somnolenta. Incearca sa inlocuiesti zaharul cu fructe, spre exemplu.

3) Inlocuieste cafeaua cu cafea verde

O alternativa pentru cafeaua traditionala este cafeaua verde, care este buna atat pentru accelerarea metabolismului si curele de slabire, cat si pentru sanatatea ficatului, care este si el obosit in urma zilelor agitate. Cafeaua verde cu ghimbir, spre exemplu, functioneaza ca un tonic cerebral si te ajuta atunci cand ai activitati epuizante.

4) Fa mai mult sport

Chiar daca te simti uneori prea obosita, corpul tau are nevoie si de miscare. Pune sangele in miscare cu sporturi usoare, precum alergarea sau gimnastica. Pe termen lung, te ajuta sa depasesti starile de surmenaj.

5) Nu pierde noptile

Organismul tau are nevoie sa se refaca la aceleasi ore. De aceea, daca pierzi o noapte, intr-un weekend, nu va fi suficient sa dormi a doua zi mai mult, pentru ca nu este la fel de util precum un somn odihnitor la orele la care este obisnuit.


Clipul zilei pe KFETELE.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Vedete

Nelson Mondialu, mesaj socant despre Bianca dupa ce a vazut imaginile cu ea de la videochat!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri