Desi dormi cate opt ore in fiecare noapte, ai un regim relativ echilibrat si esti atenta la modul in care iti petreci timpul, se intampla sa te simti epuizata si sa iti lipseasca energia necesara pentru o zi fresh.
Si, pentru ca nu poti sa bei energizante sau cafea, poti compensa prin cateva alte trucuri eficiente:
1) Consuma proteine dimineata
Se stie ca masa de dimineata este extrem de importanta pentru aportul de nutrienti de care ai nevoie toata ziua. Insa nu si daca mananci lucrurile nepotrivite. In loc de cereale care au mult zahar, poti manca un ou fiert, care are multe proteine, necesare pentru energia din timpul zilei.
2) Nu manca prea multe dulciuri
Desi ai crede ca dulciurile iti dau energie, in realitate zaharul iti ofera un „boost” de agitatie, care ulterior se transforma intr-o stare de somnolenta. Incearca sa inlocuiesti zaharul cu fructe, spre exemplu.
3) Inlocuieste cafeaua cu cafea verde
O alternativa pentru cafeaua traditionala este cafeaua verde, care este buna atat pentru accelerarea metabolismului si curele de slabire, cat si pentru sanatatea ficatului, care este si el obosit in urma zilelor agitate. Cafeaua verde cu ghimbir, spre exemplu, functioneaza ca un tonic cerebral si te ajuta atunci cand ai activitati epuizante.
4) Fa mai mult sport
Chiar daca te simti uneori prea obosita, corpul tau are nevoie si de miscare. Pune sangele in miscare cu sporturi usoare, precum alergarea sau gimnastica. Pe termen lung, te ajuta sa depasesti starile de surmenaj.
5) Nu pierde noptile
Organismul tau are nevoie sa se refaca la aceleasi ore. De aceea, daca pierzi o noapte, intr-un weekend, nu va fi suficient sa dormi a doua zi mai mult, pentru ca nu este la fel de util precum un somn odihnitor la orele la care este obisnuit.
