Ai slabit mult si ti-a ramas piele in exces? Aceste exercitii te ajuta sa-ti tonifiezi bratele imediat.
1. Flotari la perete – Sunt simple si eficiente. Te ajuta sa lupti cu gravitatia si se concentreaza pe extensia tricepsului. Gaseste un perete drept si stai la o distanta confortabila pentru tine de perete. Pune-ti mainile pe perete, la aceeasi deschidere cu cea a umerilor. Incepe sa faci flotari si nu uita sa respiri.
2. Exericitii in maini, pe podea – Este unul dintre cele mai bune exercitii pentru tonifierea corpului. Stai pe podeaa si tine-ti genuchii indoiti, cu picioarele si degetele inainte. Incordeaza muschii taliei si cei ai posteriorului in timp ce te ridici de la podea. Lasa-te usor apoi pe maini, fara a atinge podeaua. Repeta.
3. Cercuri cu bratele – Tine-ti bratele in lateral, la nivelul umerilor. Cu palmele indreptate spre podea, roteste bratele intr-o jumatate de cerc inainte, pana cand degetul mare indica podeaua. Apoi roteste inapoi.
4. Stai pe brate – Ramai in pzitie de flotare, cu tot corpul incordat, pentru 30 de secunde sau mai mult.
Sursa: buynongmoseeds.com
1. Flotari la perete – Sunt simple si eficiente. Te ajuta sa lupti cu gravitatia si se concentreaza pe extensia tricepsului. Gaseste un perete drept si stai la o distanta confortabila pentru tine de perete. Pune-ti mainile pe perete, la aceeasi deschidere cu cea a umerilor. Incepe sa faci flotari si nu uita sa respiri.
2. Exericitii in maini, pe podea – Este unul dintre cele mai bune exercitii pentru tonifierea corpului. Stai pe podeaa si tine-ti genuchii indoiti, cu picioarele si degetele inainte. Incordeaza muschii taliei si cei ai posteriorului in timp ce te ridici de la podea. Lasa-te usor apoi pe maini, fara a atinge podeaua. Repeta.
3. Cercuri cu bratele – Tine-ti bratele in lateral, la nivelul umerilor. Cu palmele indreptate spre podea, roteste bratele intr-o jumatate de cerc inainte, pana cand degetul mare indica podeaua. Apoi roteste inapoi.
4. Stai pe brate – Ramai in pozitie de flotare, cu tot corpul incordat, pentru 30 de secunde sau mai mult.
Sursa: buynongmoseeds.com
