Vrei sa slabesti, insa nu poti tine o dieta cap-coada. Adevarul iti prezinta cele mai usoare regimuri care te vor ajuta sa dai jos kilogramele si sa arati exact cum ti-ai dorit.
Dieta cu mere
Una dintre cele mai usoare diete pe care le puteti urma daca vreti sa slabiti este cea bazata pe un consum ridicat de mere, acestea din urma fiind bogate in vitamine si avand putine calorii. Astfel, pe parcursul a cinci zile trebuie sa includeti in mesele dumneavoastra, de dimineata, pranz si seara, cel putin un mar. Aveti voie sa consumati in paralel si carne slaba, salate, cereale integrate, peste cat si branzeturi cu un continut redus de grasime. Un aspect de care ar trebui sa tineti cont este ca aceasta dieta este una hipocalorica (adica mesele dintr-o zi nu depasesc 1200 de calorii), ceea ce inseamna ca s-ar putea sa va confruntati cu dureri de cap, stari de oboseala sau iritabilitate.
Dieta japoneza
O alta dieta usor de aplicat vine de pe taramurile indepartate ale Japoniei, acolo unde alimentatia este bogata in fructe, legume si peste, iar mancarea este servita in portii mici. Primul aspect important al dietei japoneze este tocmai servirea mancarii pe platouri mici, separate, astfel incat persoana sa-si doreasca mai degraba sa guste decat sa manance tot. Diminuarea portiilor este deosebit de benefica in cazul alimentelor bogate in calorii. De asemenea, dieta japoneaza incurajeaza consumul de orez, de peste, cat si de legume proaspete la fiecare masa.
Dieta cu sucuri
O alta dieta usoara pe care o puteti folosi pentru a scapa de kilogramele in plus este si cea bazata pe sucuri. Mai exact, aceasta se refera la consumarea a sase mese pe zi, din doua in doua ore, patru dintre acestea fiind sucuri, iar celelalte mese: o salata dimineata si o supa seara. Un avantaj al acestei diete este ca va ajuta sa va detoxifiati corpul, insa nu trebuie sa uitati ca suplimentul caloric din organismul dumneavoastra va ramane unul redus. Dieta cu sucuri poate fi tinuta timp de 3, 5 sau 7 zile.
Dieta cu iaurt
O alta dieta ieftina si usor de urmat este cea bazata pe iaurt, care, alaturi de o portie de orez, salata sau cartofi copti, se poate transforma intr-o gustare accesibila si sanatoasa. Desi este acceptat si iaurtul cu fructe, cel mai bine pentru dumneavoastra, in cazul in care doriti sa urmati aceasta dieta, este sa folositi iaurtul natural, degresat. Astfel, timp de maximum 15 zile ne putem crea un plan de dieta care poate cuprinde la micul dejun o ceasca de cafea sau de ceai, alaturi de un iaurt natural in care putem include tarate de grau. La pranz putem consuma peste, orez cu branzeturi degresate si salata. in ceea ce priveste cina ne putem delecta cu un iaurt natural degresat in care sa adaugam fructe proaspete precum mare sau piersici.