Renunta, asadar, la trucurile nocive si urmeaza cateva reguli de aur care, cu siguranta, vor fi benefice pentru organismul tau.
1. Alimentele bogate in grasimi adauga kilograme in plus la cantar
Fals! Depinde de tipul de grasimi consumate. Grasimile din chipsuri, fursecuri si mancaruri uleioase cresc nivelul colesterolului si, odata cu acesta, riscul aparitiei mai multor boli. Grasimile bune, insa, cele luate din nuci, avocado sau somon, spre exemplu, iti protejeaza inima si imbunatatesc considerabil sanatatea. Consumate in cadrul unui regim de viata sanatos, aceste grasimi te impiedica sa te ingrasi.
2. Evita gustarile intre mese
Fals! Portiile mici, consumate intre mese, sunt cea mai buna metoda de a invinge foamea. Nu trebuie decat sa reduci portiile si sa optezi pentru alimente sanatoase. Nucile, fructele si iaurturile naturale iti vor asigura energie pentru o zi intreaga.
3. Toate caloriile sunt la fel
Fals! Tipul caloriilor si calitatea acestora pot influenta efectul asupra corpului. Mancarea da nastere unor reactii diverse in corpurile noastre, asa ca tipul alimentelor este un factor extrem de important in dieta. De exemplu, cele 50 de calorii dintr-un mar pot da nastere unor reactii total diferite fata de cele dintr-o prajitura. Caloriile care nu contin nutrienti – caloriile goale – se gasesc, de exemplu, in cartofii prajiti.
4. Renunta la carbohidrati
Fals! Deseori, studiile asupra carbohidratilor sunt gresit interpretate. Intr-adevar, consumati in exces, carbohidratii rafinati (painea alba si orezul alb) pot provoca, in timp, cresteri in greutate si pot creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Insa nu exista nicio dovada ca acei carbohidrati sanatosi proveniti din cereale integrale, fructe si legume ar afecta sanatatea sau ca ar influenta cresterea in greutate.
5. Consuma cat mai multe proteine
Fals! O dieta bazata pe un consum mare de proteine nu va avea rezultate spectaculoase. In plus, nu este sanatoasa. Corpul are nevoie de trei macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi. Axarea exclusiv pe proteine nu-si are rostul. Nu numai ca iti vei seca organismul de fibre si alti antioxidanti intalniti in carbohidratii sanatosi – cereale integrale, fructe si legume – dar exista si riscul sa incluzi prea multe grasimi in dieta crescand, astfel, nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
Sursa: feellikecooking.ro
1. Alimentele bogate in grasimi adauga kilograme in plus la cantar
Fals! Depinde de tipul de grasimi consumate. Grasimile din chipsuri, fursecuri si mancaruri uleioase cresc nivelul colesterolului si, odata cu acesta, riscul aparitiei mai multor boli. Grasimile bune, insa, cele luate din nuci, avocado sau somon, spre exemplu, iti protejeaza inima si imbunatatesc considerabil sanatatea. Consumate in cadrul unui regim de viata sanatos, aceste grasimi te impiedica sa te ingrasi.
2. Evita gustarile intre mese
Fals! Portiile mici, consumate intre mese, sunt cea mai buna metoda de a invinge foamea. Nu trebuie decat sa reduci portiile si sa optezi pentru alimente sanatoase. Nucile, fructele si iaurturile naturale iti vor asigura energie pentru o zi intreaga.
3. Toate caloriile sunt la fel
Fals! Tipul caloriilor si calitatea acestora pot influenta efectul asupra corpului. Mancarea da nastere unor reactii diverse in corpurile noastre, asa ca tipul alimentelor este un factor extrem de important in dieta. De exemplu, cele 50 de calorii dintr-un mar pot da nastere unor reactii total diferite fata de cele dintr-o prajitura. Caloriile care nu contin nutrienti – caloriile goale – se gasesc, de exemplu, in cartofii prajiti.
4. Renunta la carbohidrati
Fals! Deseori, studiile asupra carbohidratilor sunt gresit interpretate. Intr-adevar, consumati in exces, carbohidratii rafinati (painea alba si orezul alb) pot provoca, in timp, cresteri in greutate si pot creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Insa nu exista nicio dovada ca acei carbohidrati sanatosi proveniti din cereale integrale, fructe si legume ar afecta sanatatea sau ca ar influenta cresterea in greutate.
5. Consuma cat mai multe proteine
Fals! O dieta bazata pe un consum mare de proteine nu va avea rezultate spectaculoase. In plus, nu este sanatoasa. Corpul are nevoie de trei macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi. Axarea exclusiv pe proteine nu-si are rostul. Nu numai ca iti vei seca organismul de fibre si alti antioxidanti intalniti in carbohidratii sanatosi – cereale integrale, fructe si legume – dar exista si riscul sa incluzi prea multe grasimi in dieta crescand, astfel, nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
Sursa: feellikecooking.ro