Daca vrei un abdomen plat, cu patratele asa cum afiseaza noua vedeta FB Jennifer Selter, trebuie sa muncesti mult la sala.
Daca insa vrei sa scapi de senzatia de balonare si sa ai un tranzit intestinal bun, care sa te ajute sa te apropii totusi de talia de dinainte de Sarbatori, atunci popoeste mai des prin piata, pe la tarabele de fructe exotice si pe la cele cu condimente, unde gasesti cateva plante bogate in fibre si enzime care stimuleaza digestia.
Merele – Cauta-le pe cele autohtone, care pe langa pretul accesibil, mai au si calitatea de a proteja implicit natura pentru ca provin din horticultura locala si nu sunt aduse de la distante mari. Insa indiferent de provenienta, merele contin cantitati mari de pectina, o fibra care se umfla in stomac si care absoarbe grasimile si toxinele. Odata eliminate, te vei simti mai usoara, iar apetitul pentru o viata sanatoasa creste.
Prunele uscate – Scormoneste bine pietele pentru ca oferta autohtona de sezon include si prunele uscate sau afumate. Prefera sortimentele romanesti de prune, pentru ca sunt printre cele mai valoroase din lume. Prunele sunt izvoare de antioxidanti, dar si de substante care stimuleaza activitatea tubului digestiv. Asadar, un pumn de prune la micul de dejun sau la gustare ar putea fi solutia pentru un abdomen plat.
Ananasul – Ce fruct mai aromat si mai delicios cunosti, mai ales atunci cand este bine copt? Se spune ca ar arde grasimile, desi nutritionistii sunt sceptici in privinta acestei presupuse calitati. Insa este adevarat ca fibrele din compozitia ananasului reusesc sa-si faca bine treaba in ceea ce priveste stimularea tranzitului intestinal. Asa ca n-ar strica sa faci din ananas cina perfecta, macar o data sau de doua ori pe saptamana.
Grepfrutul – Unii nu-l pot consuma pentru ca ar fi amar. Dar gustul acesta ar trebui iertat cand afli ca pe langa capacitatea de a usura digestia, fibrele din grepfrut mai au o calitate: contribuie la reglarea nivelului colesterolului din sange. Evident, nu te baza pe grepfrut ca sa mananci grasimi la discretie, in speranta ca le-ar topi. Dar un pahar de suc proaspat poate fi gustarea de la care poti obtine maximum de beneficii cu minimum de efort. Fructul insa este de preferat sucului pentru ca are toate fibrele valoroase.
Condimentele – Ghimbirul, menta si chimenul dulce n-ar trebui sa iti lipseasca din dieta zilnica, datorita capacitatii lor de a regla digestia. Ghimbirul este bun in supe si sucurile de fructe, menta se poate combina cu grepfrutul si ananasul intr-un suc delicios. Iar chimenul dulce da savoare salatelor, dar si diverselor preparate.
Daca observi ca aceste alimente dau rezultate, provoca-ti corpul si fa abdomene. Ai grija sa respiri corect si sa nu te suprasoliciti. Daca simti ca te doare spatele, opreste-te, mergi la medic si solicita sfatul unui antrenor pentru a executa corect miscarile.
Sursa: www.csid.ro
