Te-ai gandit vreodata ca poti sa iti scoti bananele din dieta si sale inlocuiesti cu altceva?
Bananele sunt perfecte pentru reglarea tensiunii arteriale, insa exista un superfruct care le poate inlocui cu succes: smochina proaspata.
Sase smochine proaspete au 891 de grame de potasiu, care ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Aceasta cantitate de potasiu reprezinta aproape 20% din doza ta zilnica si dublu fata de cat se gaseste intr-o banana.
Intr-un studiu realizat in Olanda, dietele bogate in potasiu au fost relationate cu rate mai mici de deces la adultii de peste 55 de ani.
Smochinele crude sunt excelente si pentru oase. Sunt cele mai bune surse vegetale de calciu, sase bucati continand la fel de multi nutrienti ca o cana de lapte sarac in grasimi.
Atunci cand mergi sa cumperi smochine crude, alege unele cu suprafata uscata si care se simt grele in mana. Mananca-le cu iaurt, branza cottage, ovaz sau salte verzi.
Sau savureaza-le pe post de gustare.
Sursa: prevention.com
Bananele sunt perfecte pentru reglarea tensiunii arteriale, insa exista un superfruct care le poate inlocui cu succes: smochina cruda.
Sase smochine proaspete au 891 de grame de potasiu, care ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Aceasta cantitate de potasiu reprezinta aproape 20% din doza ta zilnica si dublu fata de cat se gaseste intr-o banana.
Intr-un studiu realizat in Olanda, dietele bogate in potasiu au fost relationate cu rate mai mici de deces la adultii de peste 55 de ani.
Smochinele crude sunt excelente si pentru oase. Sunt cele mai bune surse vegetale de calciu, sase bucati continand la fel de multi nutrienti ca o cana de lapte sarac in grasimi.
Atunci cand mergi sa cumperi smochine crude, alege unele cu suprafata uscata si care se simt grele in mana.
Mananca-le cu iaurt, branza cottage, ovaz sau salte verzi. Sau savureaza-le pe post de gustare.
Sursa:
prevention.com