Ce și cum le dăm celor mici să mănânce ca să aibă o digestie bună. 6 sfaturi de la Ela Crăciun!

Ce și cum le dăm celor mici să mănânce ca să aibă o digestie bună. 6 sfaturi de la Ela Crăciun!
Ce și cum le dăm celor mici să mănânce ca să aibă o digestie bună. 6 sfaturi de la Ela Crăciun!

Programul de masă al unui copil cu vârsta de până în 3 ani este extrem de important pentru dezvoltarea sănătoasă și armonioasă a acestuia.

Micuțul trebuie să aibă mesele bine deliminate în timp, iar acestea să conțină alimente nutritive, cu vitaminele și mineralele necesare, dar și cu prebiotice și probiotice, pentru o bună funcționare a florei intestinale. Ela Crăciun a dezbătut acest subiect pe blogul ei și a oferit șase reguli importante, pe care, la rândul ei, le respectă în creșterea băiețelului ei, Nicholas.

 

“Eu am spus mereu că este bine să obișuim copilul cu un program de masă și de somn, două aspecte extrem de importante pentru dezvoltarea lui sănătoasă.

Odată cu diversificarea, acordăm mare atenție alimentelor pentru că micuțul se află într-un proces rapid de creștere. Sunt 6 reguli pe care noi le respectăm și pe care vi le recomand:

Citeste si: Fiica Elei Crăciun era sa dea foc la casă. Au fost la un pas de tragedie!

  1. Copiii între 1 si 3 ani au nevoie de 500mg de calciu pe zi, pe care le pot lua din 2-3 porții de la lactate pe zi.
    Nicholas al meu preferă brânza cu roșii, pe care, de regulă, le mănâncă la micul dejun. Uneori combinăm și cu gustarea de la ora 11, care presupune shake din lapte de cocos cu fulgi de ovăz și magiun.

  2. Copii au nevoie de fructe și legume cât mai colorate. Lui Nicho îi plac fructe diverse: zmeură, căpșuni, pere sau banane. Legumele le adăugăm în supă de pui de țară ori facem supă de linte.


  3. Apă după fiecare masă, pentru hidratare. Nu în timpul mesei! Dacă nu îi place apa, îl puteți obișnui oferindu-i o sticlă la îndemână și bând 8 pahare cu apă pe zi în fața lui. Așa poate deveni interesant și va putea prelua gestul.

  4. Porții potrivite. Un copil nu va mânca aceeași cantitate precum un adult. Nu trebuie să avem astfel de așteptări.
    De regulă, porția lui este un sfert sau o treime din cea a unui adult. Mai bine mai puțin și de calitate, decât să îi suprasolicităm sistemul digestiv.

  5. Proteinele au un rol esențial în creștere și dezvoltare. Pot proveni atât din carne, cât și din surse vegetale. Noi ne combinăm. Îi dăm și curcan și pește, dar și linte, mazăre.

  6. Probiotice și prebiotice.
    Echilibrul florei intestinale sau microbiotei joacă un rol esențial în menținerea sănătății copilului. În organismul nostru traiesc miliarde de bacterii, atât benefice, cât și dăunătoare, iar cele mai multe se afla în intestine, alcătuind flora intestinală.

Flora intestinală are o mulțime de roluri – nu suștine doar digestia, ci sănătatea întregului nostru organism: ne protejeaza de infecții, ne ajută să asimilăm mai bine o serie de vitamine și aminoacizi esențiali, ne susține imunitatea etc.

 

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Ce sunt probioticele?

sunt microorganisme vii care, atunci când sunt consumate, conferă un beneficiu de sănătate gazdei.

 

Ce sunt prebioticele?

Prebioticele hrănesc probioticele. Mai exact sunt fibre solubile care ajută la dezvoltarea bacteriilor bune și la avansarea lor prin tractul digestiv până la nivelul colonului.

Pe scurt, ele sunt „hrană” probioticelor și le ajută să fie mai eficiente, sa ajungă acolo unde trebuie, repopuleaza și echilibreaza flora intestinală.

Citește și: Ea este cea mai importantă și iubită femeie din viața celebrului Burak Sevinç, actorul care joacă rolul Fikret Leto, în noul serial “Dragoste fără hotare”- kanald.ro

Citește și: Andreea a fost găsită moartă în casă, la 30 de ani. Înainte de tragedie, românca a mers la spital și acuza amețeli și dureri de cap. Care a fost, de fapt, cauza morții- stirilekanald.ro

 

De unde luam probioticele și prebioticele?

Din măsline, varză murată, iaurt, kefir, cerealele integrale, bananele verzi sau cartofi SAU din suplimente alimentare, ca sa ne asigurăm ca avem totuși ca avem o cantitate suficientă”, spune Ela Crăciun.

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ela Crăciun, la urgență cu fiica ei pe timp de pandemie! "Dureri foarte mari"

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Victor Dorobanțu, roman care joacă în “Wednesday", vorbește în premieră despre iubita sa: “M-a abordat ea pe mine, pe social media”. Cum sărbătoresc de Ziua Îndrăgostiților

VIDEO Ce a făcut-o pe Carmen de la Sălciua să reacţioneze dur: "Se face extraordinar de mult circ". Artista și-a pierdut cumpătul când a văzut cu ce se confruntă

Cine se temea pentru viața Alinei Sorescu: „Fata asta o să ajungă ca Mădălina Manole”

Sărut în camera roșie? Cine sunt concurenții din Casa iubirii care au lăsat inhibițiile deoparte și s-au apropiat de Ziua îndrăgostiților! „Să vezi sinceritatea mea!” Iată ce surprize și-au pregătit reciproc

Cum s-a petrecut, de fapt, tragedia din Mureș? Surioarele de 2 și 3 ani, care au căzut în apa înghețată a unui bazin de acumulare, au murit la spital


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies