Ce se intampla daca iti atingi cerul gurii cu limba! Sigur nu stiai acest truc


Unele persoane spun ca pot dormi doar 4-6 ore in fiecare noapte, insa cercetarile arata ca adultii care dorm mai putin de sapte ore, fie pentru o singura noapte, fie pentru cateva zile, saptamani sau luni, se concentreaza mai greu si au mai multe probleme decat persoanele care dorm intre sapte si noua ore in fiecare noapte.

Dar exista un truc simplu care poate rezolva aceste probleme. Trebuie sa te folosesti doar de limba si de gura pentru a te asigura ca adormi repede in fiecare noapte. Se numeste metoda de respiratie 4-7-8.

Acest exercitiu, cunoscut si sub numele de respiratie relaxanta, te ajuta sa dormi mai bine. Se bazeaza pe pranayama, o practica indiana antica, insemnand reglarea respiratiei. Exercitiul este descris ca fiind un tranchilizant natural pentru sistemul nervos, care ajuta corpul sa intre intr-o stare de calm si relaxare, de care ai nevoie inainte de a adormi.

Asaza varful limbii in cerul gurii, exact in spatele dintilor din fata, si tine-l acolo pe tot parcursul exercitiului. Vei expira pe gura, in jurul limbii tale.

1. Expira complet pe gura, cu zgomot.

2. Inchide gura si inhaleaza aerul pe nas, numarand pana la 4 in gand.

3. Ţine-ti respiratia pana numeri la 7.

4. Expira complet pe gura, cu sunet, numarand pana la 8.

5. Aceasta este o respiratie. Acum inhaleaza din nou si repeta ciclul de inca 3 ori, pentru un total de patru respiratii.

Sursa


Abonează-te pe

Citește și:

Care sunt simptomele depresiei, boala cumplita care a facut-o pe femeia cu trei copii sa se arunce in fata trenului!

Se prefigurează un mare divorț în România! ”Există certuri ... ”

Ce nu si-ar dori niciun barbat sa gaseasca in casa unei femei?

Nu mai arunca samburii de masline! Uite ce beneficii au asupra organismului

Zanni de la Survivor 2021, scandal fără precedent cu Lino Golden! Ce s-a întâmplat între cei doi?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Andreea Mantea va deveni din nou mămică?! Ce a declarat vedeta de la Kanal D

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri