Ce sa faci in fiecare ora pentru a scapa de kilograme pe parcursul intregii zile? Respecta programul si vei obtine rezultate


Ce sa faci in fiecare ora pentru a scapa de kilograme pe parcursul intregii zile? Respecta programul si vei obtine rezultate

Slabitul inseamna un stil de viata sanatos si presupune o serie de alegeri pe care trebuie sa le faci in fiecare zi, in anumite momente. Fiecare ora iti da posibilitatea sa ajungi mai aproape de telul tau.

6 a.m. Trezeste-te si bea un pahar mare cu apa. Va preveni balonarea. Mananca o gustare mica ce contine carbohidrati si proteine pentru a-ti pune in functiune metabolismul. Daca ai timp fa si putina miscare.

7 a.m. Fa stretching la dus. Mananca un mic dejun bogat in proteine si fibre.

8 a.m. Pregateste-ti pranzul pentru mai tarziu. Acesta trebuie sa include proteina slabe, fibre, vegetale, cereale integrale si fructe.

9 a.m. Odata ajunsa la munca umple o sticla cu apa si bea-o de-a lungul diminetii.

10 a.m. Ia o pauza si consuma o gustare bogata in fibre.

11 a.m. Completeaza jurnalul tau de alimentatie si fitness. Noteaza ce ai mancat si cata miscare ai facut. Iti va da o idee asupra a cate calorii mai ai voie sa consumi in restul zilei.

12 p.m. Fa o plimbare alaturi de o colega sau antreneaza-te putin cu ganterele pe care le tii sub birou. Putina miscare nu strica!

1 p.m. Ia pranzul si bea apa.

2 p.m. Fa o plimbare de cateva minute cu colega de birou.

3 p.m. Ia o gustare de maxim 150 calorii pentru a-ti pastra energia pana la cina.

4 p.m. Bea un ceai verde. Acesta iti va suprima foamea si va accelera metabolismul.

5 p.m. Incearca sa mergi pe jos acasa de la munca, asta daca nu locuiesti foarte departe.

6 p.m. Pregateste o cina saraca in carbohidrati care sa contina legume, proteine slabe si cereale integrale.

7 p.m. Spala-te pe dinti in timp ce faci genoflexiuni.

8 p.m. Relaxeaza-te in fata televizorului iar in pauzele publicitare incearca sa faci exercitii de tonifiere.

9 p.m. Imbraca pijamalele si fa cateva exercitii de yoga pentru a te relaxa si a induce somnul.

10 p.m. Pune-te la somn!

Sursa www.womenshealthmag.com


Abonează-te pe

Citește și:

CITEȘTE: De ce le plac pisicilor măslinele

Bătaie la Asia Express! Mihai Petre și-a ieșit din minți, iar soția a încercat să-l oprească

Fanii cuplului Connect-R și Misha speră la o împăcare după noile imagini de pe social-media cu cei doi: “Împreună sunteți perfecți”

Carmen de la Sălciua este implicată într-un scandal cu soția noului iubit: “Eu sunt cea de-a treia persoana, care i-a stricat ei căsnicia”

Horoscop SCORPION Noiembrie 2021. Nativii Scorpion întâmpină dificultăți în relația de cuplu

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking

CITEȘTE: Cum se face prăjitura PANNA COTTA. Ingrediente și mod de preparare

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri