Ce risti daca nu dormi suficient

Recomandarile legate de o alimentatie sanatoasa si un program de sport efectuat cu regularitate au un impact semnificativ pentru organismul nostru.

Insa, un lucru pe care adesea il minimalizam, dar care are cel mai mare beneficiu pentru corp este somnul. Poti sa mananci sanatos si sa faci exercitii cu regularitate, insa daca nu dormi suficient atunci totul va fi in zadar, sustin specialistii.

"In primul rand trebuie sa consideram somnul ca fiind o prioritate pentru sanatatea corpului. Tot timpul recomandam o alimentatie sanatoasa si multa miscare, dar ar fi bine sa ne concentram mai mult si asupra somnului", avertizeaza dr. Harneet Walia, un specialist in rezolvarea tulburarilor legate de somn.

Somnul si cele sapte ore de somn obligatorii pe noapte au un impact senzational asupra sanatatii. Iata ce se intampla daca nu dormi suficient:

1. Te ingrasi mai usor

Lipsa de somn creste nivelul unui hormon care declanseaza senzatia de foame si vei fi tentata sa mananci mai mult, arata un studiu.

Desi in timpul somnului, functiile organismului se incetinesc, iar consumul de calorii scade dramatic, totusi un somn odihnitor si de o durata potrivita te ajuta sa slabesti.

Si asta pentru ca, in stare de veghe prelungita, survin schimbari hormonale cu efecte directe asupra apetitului si a metabolismului. Cei doi hormoni responsabili pentru reglarea functionarii metabolismului sunt leptina (care creeaza senzatia de satietate) si grelina (care declanseaza senzatia de foame). Atunci cand somnul dureaza putin sau ai un stil neregulat de odihna, nivelul leptinei scade si cel ar grelinei creste, astfel ca vei simti mai intens senzatia de foame.

Citeste continuarea aici.