Stim deja regula generala: ar fi bine sa luam cina in jurul orelor 19.00. Iata ce ar trebui sa incerci sa consumi.
Pui la gratar
O portie de 150 g de pui, preparat pe gratar, poate fi cea mai buna decizie a serii. Aportul de proteine iti este asigurat, iar asta te va ajuta sa te simti satul mai mult timp in comparatie cu, sa zicem, o masa bogata in carbohidrati
Somon in diferite combinatii
Ca si prima optiune, si somonul este bogat in proteine, ceea ce iti va asigura aceleasi beneficii.
În plus, trebuie sa stii ca somonul contine si vitamina B6, cea care ne ajuta sa dormim mai bine.
Nuci si seminte
Avantajul nucilor si al semintelor este ca pot fi pregatite intr-o multime de feluri, de la salate gustoase pana la creme savuroase. Şi ele contin proteine, fiind totodata o sursa excelenta de triptofan.
Sursa
Pui la gratar
O portie de 150 g de pui, preparat pe gratar, poate fi cea mai buna decizie a serii.
Somon in diferite combinatii
Ca si prima optiune, si somonul este bogat in proteine, ceea ce iti va asigura aceleasi beneficii. În plus, trebuie sa stii ca somonul contine si vitamina B6, cea care ne ajuta sa dormim mai bine.
Nuci si seminte
Avantajul nucilor si al semintelor este ca pot fi pregatite intr-o multime de feluri, de la salate gustoase pana la creme savuroase. Şi ele contin proteine, fiind totodata o sursa excelenta de triptofan.
Sursa