Exercițiile fizice și mersul pe jos ne ajută să pierdem calorii, să ne menținem o stare fizică bună și chiar să slăbim, dar studiile mai recente arată că și statul în picioare susține aceste eforturi, bineînțeles, într-un ritm mai lent, dar totuși eficient. Acesta este și motivul pentru care tot mai multe persoane care au joburi statice, de birou, și-au adaptat dotările în așa fel încât să poată lucra din picioare.
Pe lângă pierderea de calorii, statul în picioare mai are și alte beneficii pentru sănătate. Totuși, multe persoane evită statul în picioare pentru că simt disconfort și chiar durere. Dar aceste efecte sunt cauzate de alți factori care depind în mare măsură de noi. Ca să previi durerea care poate să apară în timpul statului prelungit în picioare trebuie să ai grijă în primul rând la postură, să porți încălțăminte confortabilă și să menții o greutate corporală optimă. O postură corectă înseamnă că trebuie să stai cu spatele drept, umerii în spate și capul în poziție neutră. De asemenea, evită să îți încrucișezi picioarele sau să îți apleci corpul într-o parte.
Dar, revenind la ideea principală a acestui material, câte calorii se pierd, de fapt, stând în picioare și de ce tot mai multe persoane lucrează la birou stând în picioare? Iată ce spun specialiștii:
Câte calorii poți să arzi dacă stai în picioare
Potrivit HealthLine, când stai în picioare, arzi între 100 și 200 de calorii pe oră, dar acest lucru depinde de sex, vârstă, înălțime și greutate. Prin comparație, atunci când stai pe scaun pierzi între 60 și 130 de calorii pe oră. Deși pierderea celor 100-200 de calorii/ oră este insuficientă pentru o scădere semnificativă în greutate, ajută decisiv la menținerea greutății pe care o ai. În plus, statul în picioare susține reducerea anumitor riscuri pentru sănătate.
Dar de ce pierzi mai multe calorii atunci când stai în picioare decât atunci când stai pe scaun? Este simplu: statul în picioare te determină să te miști mai mult pentru orice activitate ai desfășura și îți solicită mai mult musculatura și sistemul osos.
Potrivit unui studiu, adulții care cântăresc 143 de kilograme ard cu 0,15 calorii în plus pe minut atunci când stau în picioare față de cei care stau jos. Dacă stai în picioare timp de șase ore pe zi în loc să stai pe scaun, spre exemplu, arzi aproximativ 54 de calorii în plus. Pare puțin, dar pe termen lung efectele se simt.
Ce beneficii are pentru sănătate statul în picioare
Atunci când stai în picioare, îți activezi mai multe grupuri musculare și ai o mai bună circulație a sângelui. Aceste lucruri ajută decisiv la prevenirea obezității, a bolilor cardiovasculare și chiar a diabetului. De asemenea, statul în picioare te determină să menții o postură mai bună a corpului care poate ajuta la prevenirea durerilor de spate și a problemelor de coloană vertebrală care apar în urma statului prelungit pe scaun.
