Cat sport trebuie sa faci ca sa arzi caloriile de la un simplu covrig cu mac


De multe ori alegem sa mancam pe graba un covrig atunci cand ne e foame. Consideram ca e inofensiv si ca nu are foarte multe calorii.

E important de stiut ca un simplu covrig are totusi cel putin 330 de calorii care se transfora în depozite de grasime daca nu facem sport.

Ela Craciun a aflat de la antrenorul ei de fitness cat de periculos e consumul de covrigi si cat sport trebuie sa faca pentru a arde acele 330 de calorii ingerate în doar cateva minute. Vedeta a povestit întreaga experienta pe blogul ei si ne arata ce exercitii fizice putem face în parc pentru a da jos ce am acumulat de la o simpla gustare de acest tip.

„Un covrig cu mac are cam 330 de calorii. Unul cu susan depaseste 400 de calorii. Cat de mult conteaza pentru corpul nostru o mica gustare si cum face sa ardem caloriile în plus pe care le-am capatat dupa masa? Eu am facut experimentul cu un covrig, alaturi de antrenorul meu preferat, Cornel Moca, care mi-a aratat ce exercitii pot face pentru a arde rapid caloriile, declara vedeta.

„In functie de forma sportiva a fiecaruia se pot arde cele 330 de calorii în 10 minute sau o jumatate de ora. In parc putem face urmatoarele exercitii.

• Un minut alergare usoara pe loc. Incepem usor apoi din ce în ce mai repede.

• 1 minut de sarituri cu bratele largi.

• Alergare usoara pe loc. E important  sa nu ne oprim brusc. Sa lasam organismul sa îsi recina treptat. Pana acum avem 25 calorii arse.

• Urcam cu fiecare picior pe bordura 1 minut. Cu cat sarim mai repede numrul de calorii arse creste. 7 minute pana acum. 40 calorii.

• Fandari alternative înapoi pentru 1 minut. Tonifiaza coapsele. Ard calorii.

• Punem palmele pe banca si ridicam genunchii. 1 minut.

• Genuflexiuni cu ridicare de picior. 1 minut. Pana acum 15 minute si 83 calorii.

• Genuflexiuni cu mainile sprijinite la spate pe banca. 1 minut. 100 calorii pana acum.

Asadar, în 16 minute am avut 7 tipuri de exercitii a cate 1 minut fiecare. 100 calorii arse. Prin urmare, ca sa ardem un covrig simplu cu mac trebuie sa repetam de 3 ori aceasta serie”.
 


Abonează-te pe

Citește și:

Paula Chirila a slabit 10 kilograme in 2 luni! Iata in ce consta cura sa de slabire! ”Nu e un regim tocmai ortodox”

Imagini interzise minorilor! Vedetă din România, filmată în timp ce făcea amor

Cate kilograme trebuie sa slabeasca Cristina Siscanu dupa sarcina! Vedeta va demara in forta procesul de slabire!

Ce tragedie! A tinut o cura de slabire cu bicarbonat de sodiu si struguri si i-au explodat intestinele! Femeia a murit la spital!

Tii cura de slabire? Si cine spune ca nu ai voie sa mananci desert? Inghetata de DIETA, sanatoasa, din banane si unt de arahide

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking

Prăjitura cu vișine și iaurt: mod de preparare și ingrediente

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri