Daca te-ai hotarat sa mergi la sala inainte ca vara sa te prinda netonifiata, Carmen te invata cum sa iti alegi incaltaminea cea mai potrivita.
"Cum ne alegem pantofii de alergare? Este una dintre intrebarile pe care le primesc din ce in ce mai des, semn că multi dintre dumeavoastra sunteti interesati de subiect. O sa va spun care sunt criteriile pe care eu le consider importante
Alegerea pantofilor de alergare nu e un moft ci o decizie care, de cele mai multe ori, face diferenţa între o alergare benefică pentru organismul tău si una care iţi va afecta sănătatea.
Alergarea este un proces biomecanic complex în care sunt implicate mai multe categorii de muşchi. De aceea incălţămintea este foarte importantă pentru confortul şi mai ales siguranţa corpului tău. Unul dintre criteriile pe care trebuie sa le iei in seamă este pronaţia, adică miscarea de rotaţie pe care o descrie talpa ta atunci când alergi.
Dacă ai scobitura normala a labei piciorului, aproape orice tip de încălţăminte sport ţi se va potrivi.
Dacă talpa ta nu are curbură atunci inseamnă că ai pronaţie exagerată sau suprapronaţie. In acest caz piciorul se ruleaza inspre interior mai mult decat idealul de cinci procente. Acest lucru inseamnă că piciorul si glezna vor întampina greutaţi în stabilizarea corpului iar şocul nu este absorbit eficient.
In cazul in care curbura tălpii tale este adancă ai pronaţie insuficientă sau subpronaţie. Si in acest caz, partea exterioara a călcaiului face contact prima cu pamantul dar miscarea pe interior a piciorului se face la mai putin de patru procente. In consecinta, forţa impactului este concentrată pe o suprafaţă foarte mica a piciorului ,pe partea exterioara, si nu se distribuie eficient.
Studiile efectuate arata că 50% dintre alergători au curburi normale, in timp ce 25% au arcuri inalte, iar restul de 25% au curburi joase.
Un alt criteriu important pentru mine este greutatea pantofilor. Pe distante lungi simti diferenta intre niste incaltari de 300 de grame si unele de 185-220 de grame.
