Află din rândurile următoare care este rolul apei în alimentație.
Apa are un rol semnificativ în viața omului și este unul dintre alimentele esențiale care ne ajută să supraviețuim. Corpul uman este format dintr-o cantitate foarte mare de apă, iar noi trebuie să ne asigurăm că-i oferim zilnic necesarul de lichide pentru a-i asigura o hidratare optimă.
Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp, energizează și susține activitatea metabolismului, oferindu-ne o stare de bine. Totodată, apa are un rol foarte important și în alimentație, deoarece ajută la digestia alimentelor.
În cadrul unei emisiuni, psihonutriționistul Gina Tăujan a vorbit despre importanța consumul de apă și ce trebuie să facem dacă nu simțim nevoia să bem apă.
Care este cantitatea de apă pe care trebuie să o consumăm zilnic
Citește și: Ce alimente nu ai voie să consumi pe stomacul gol. „Sucul de citrice nu se bea pe stomacul gol”
Toată lumea crede că minimul de apă pe care trebuie să-l consumăm zilnic este de 2 litri. Ei bine, specialistul în domeniu susține faptul că acesta diferă de la o persoană la alta și de nevoile fiecărui individ în parte.
„ Fiecare organism este diferit, iar necesarul fiecăruia de apă este diferit. Vreau să-mi ascult corpul și să mă asigur că nu-mi lipsește apa, dar nu trebuie să mă ghidez neapărat după cei doi litri de apă .”, spune specialistul în domeniu.
De aceea, este foarte important să bem apă ori de câte ori simțim nevoia și să facem în așa fel încât să transformăm această nevoie într-un obicei care să nu lipsească din rutina noastră zilnică.
„ Atunci când nu obișnuim să bem apă atât de des sau aproape deloc, receptorii de hidratare aproape ne mor și nu mai simțim senzația aceea de sete.
Când trebuie să bem apă
„Cel mai important este să ne începem ziua cu apă 2 pahare cu apă caldă și lămâie.”, spune specialistul în domeniu.
Astfel, apa la temperatura camerei consumată dimineața reprezintă doza optimă de energie care ne va ajuta pe întreg parcursul zilei.
Cum trebuie să bem apa
Este foarte important ca apa să se consume la temperatura camerei și aceasta se bea în înghițituri mici. Nu este în regulă pentru organismul nostru dacă bem un litru de apă în câteva secunde pentru că astfel apa nu se asimilează cum trebuie în corp și poate crea senzații de disconfort.
Astfel, specialistul în domeniu ne recomandă să ne punem un pahar sau o sticlă cu apă peste tot prin casă, mașină sau la birou astfel încât să o avem la îndemână atunci când simțim nevoia. Totodată, este de evitat apa rece și în ceea ce privește apa carbogazificată, putem să o consumăm, dar cu moderație.Este foarte important de reținut faptul că sucul, cafeaua și alte produse din această categorie nu înlocuiesc sub nicio formă apa, iar în ceea ce privește ceaiul, acesta este doar un produs făcut din apă, nu un înlocuitor al apei.
Citește și: Este cod roșu de viscol! Rafale de peste 120 km/h și vizibilitate zero în zonele montane- kanald.ro
În cazul persoanelor cărora nu le place apa, specialistul în domeniu le recomandă să apeleze la alternativa apei infuzate cu diferite alimente, cum ar fi castravetele, lămâia sau menta.
Care este rolul apei în alimentație
Citește și: Colagenul și beneficiile lui asupra organismului. „Puterea de regenerare a pielii scade”
Potrivit specialistului în domeniu, apa are un rol esențial în alimentație, ajutându-ne să nu mai simțim nevoia de a mânca între mese, fiind o soluție foarte bună pentru persoanele care se confruntă cu kilogramele în plus.
Totodată, este recomandat să evităm consumul de apă în timpul mesei.
„ Dacă mâncăm sănătos și colorat, nevoia de a bea apă în timpul mesei se diminuează. Dacă totuși, simțim nevoia de a consuma apă în timpul mesei, recomand apă la temperatura camerei și înghițituri mici ca să nu ne balonăm .”, spune specialistul în domeniu.
Pe lângă cantitatea de apă pe care o consumăm zilnic, este foarte important să obținem aportul de hidratare și prin intermediul alimentației. Astfel, se recomandă consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi morcovul, broccoli, conopida, varza, pepenele roșu și castravetele.
