Beneficiile bananelor pentru organism. Ce se întâmplă dacă mănânci aceste fructe zilnic

Beneficiile bananelor pentru organism
Beneficiile bananelor pentru organism

O banană conține 9% din aportul zilnic recomandat de potasiu și 8% din aportul zilnic recomandat de magneziu, deci poate ajuta la prevenirea crampelor musculare. Pe lângă acest lucru, fructele au multe alte beneficii! Iată care sunt acestea:

Bananele conțin minerale şi vitamine importante precum fier, magneziu, calciu, fosfor, vitamina A, E, acid folic şi caroten. Mai mult, acestea oferă o cantitate mare de fibre care dau senzaţia de saţietate şi ajută la optimizarea tranzitului intestinal.

Citeste si: La ce este bun bicarbonatul de sodiu

Beneficiile bananelor pentru organism
Beneficiile bananelor pentru organism[Sursa foto: PixaBay]

Ce spun specialiștii despre consumul de banane

De asemenea, aceste fructe au un efect antiacid care protejează împotriva ulcerului gastric. Potrivit medicilor, bananele ajută la activarea celulelor care compun mucoasa stomacului, deci acționează ca o protecție împotriva acizilor din stomac. De asemenea, au în compoziția lor o serie de substanțe care ajută la eliminarea bacteriilor din stomac, agenți patogeni ai ulcerului gastric.

„Bananele sunt bogate în zaharuri şi au un indice glicemic mare, ceea ce înseamnă că organismul nostru produce insulină după ce le consumăm.

De aceea ar trebui evitate de cei cu tulburări ale metabolismului glucidic, de diabetici.

Propun ca aceste fructe să fie servite cu moderaţie, deoarece sunt hipercalorice, bogate în glucide, iar atunci când sunt consumate în exces pot duce la creştere în greutate.

Citește și: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul- catena.ro

Bananele trebuie introduse în alimentaţie în situaţii individualizate, când proprietăţile sanogene depăşesc dezavantajul calori”, susține nutriţionistul Florin Ioan Bălănică.

Citeste si: Cât timp se fierb fructele de mare

Beneficiile bananelor pentru organism
Beneficiile bananelor pentru organism[Sursa foto: PixaBay]

Beneficiile bananelor pentru organism

Bananele oferă energie

Indicele glicemic al bananelor este în jur de 30 când sunt necoapte și 60 când sunt coapte și conțin trei zaharuri naturale- zaharoză, fructoză și glucoză, ceea ce oferă o sursă de energie fără grăsimi și colesterol.

Ajută la sănătatea inimii

Pentru faptul că au în compoziție fibre, potasiu, folat și antioxidanți, bananele susțin sănătatea inimii. Persoanele care urmează o dietă bogată în fibre au un risc mai scăzut de boli cardiovasculare decât cele care urmează o dietă săracă în fibre, se arată în studiile specialițtilor.

Ajută la prevenirea cancerului

Lectina, o proteină care se regăsește și în banane, poate ajuta la prevenirea creșterii celulelor leucemice.

Lectina acționează ca un antioxidant, care ajută la rândul lui organismul să îndepărteze moleculele cunoscute sub numele de radicali liberi.



Citește și:

Bazofile crescute în testele de sânge – semnificații și implicații clinice

La ce este bun ceaiul de rozmarin

4 zodii care își îndeplinesc cele mai mari dorințe până la toamnă. Sunt protejate de o aură divină

Andreea Marin și Mihai Petre, filmați într-un hotel! Cum au fost surprinși cei doi?! Imaginile au ajuns pe internet

Istoria se repetă la Electric Castle 2024. Festivalul a dat peste cap traficul rutier

Cea mai bună prăjitură cu piersici sau caise

În această seară, de la ora 22:30, în serialul “Vinovați de iubire”, Gulben, vis împlinit

Calvarul de nedescris prin care a trecut doctorița Marina, înainte să fie găsită moartă în cabinet!


Cookies