Bananele, supranumite si „fructele fericirii” deoarece contin o substanta numita triptofan, care stimuleaza secretia de serotonina - hormonul fericirii-, sunt printre cele mai gustoase alimente naturale, dar stiai si cat de bune sunt acestea pentru sanatatea ta?
Iata care sunt cele mai importante beneficii ale bananelor.
Banane- beneficii pentru sanatate
• Potasiul protejeaza inima si oasele- Bananele sunt surse naturale excelente de potasiu, mineral esential in mentinerea unei bune functionari a inimii si care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
De asemenea, potasiul din banane este benefic si pentru rinichi si oase. Un bun aport de potasiu opreste eliminarea calciului prin urina ce ar putea duce la aparitia pietrelor la rinichi si reduce riscul de instalare a osteoporozei
• Sunt o buna sursa de energie- Desi exista reclame frecvente care pun in prim-plan bauturile energizante pentru sportivi, batoanele energizante si gelurile pe baza de electroliti (extrem de nesanatoase deoarece contin chimicale si coloranti), deseori vedem sportivi consumand banane inainte si dupa ce fac sport, si asta pentru ca bananele sunt o buna sursa de energie, sunt bogate in calorii (o banana medie contine in jur de 100 de calorii), ceea ce
Asadar, daca aveti de gand sa inlocuiti batoanele energizante sau alte gustari nesanatoase cu bananele, s-ar putea sa aveti probleme in pierderea kilogramelor.
• Ajuta digestia si te fereste de ulcer- Bananele sunt o sursa importanta de fibre dietetice de care majoritatea dintre noi duce lipsa. Fibrele ajuta mancarea pe care o consumi sa se digere mai usor.
De asemenea, bananele contin fructo-oligozaharide, care au acelasi rol precum probioticele, si anume acela de a hrani bacteriile sanatoase din tractul digestiv, care permite o mai buna absorbtie a nutrientilor.In plus, daca mananci in mod regulat banane, acestea iti pot proteja stomacul de ulcer si alte afectiuni ale stomacului, datorita compusilor speciali din banane care ajuta la crearea unei bariere protectoare impotriva acidului clorhidric, principalul vinovat in aparitia ulcerului stomacal.
• Bananele reduc stresul- Bananele sunt o sursa buna de aminoacizi pe care corpul tau ii transforma in serotonina si melatonina, hormoni ai relaxarii si ai bunei dispozitii. De asemenea, bananele sunt bogate in vitamina B6( extrem de importanta in producerea hemoglobinei, care ajuta la o mai buna oxigenare a sangelui si la un flux sangvin sanatos), vitamina C, magneziu si mangan.
• Bune la mahmureala- Da, asa este, bananele sunt foarte eficiente in diminetile in care simti ca noaptea trecuta ai depasit limita de alcool.
Banane- beneficii pentru frumusete
Pe
langa rolul nutritiv extrem de important pe care il au bananale, aceste sunt un ajutor de nadejde si pentru mentinerea frumusetii pielii.Nutrientii din banane hranesc in profunzime pielea, curata tenul, stimuleaza regenerarea celulelor si confera luminozitate pielii.
Iata trei exemple de masti cu banane care iti vor face pielea sa radieze de sanatate:
Masca cu banane pentru stralucire: se da o banana prin blender, se amesteca cu o lingurita de miere si se aplica amestecul pe fata, evitand zona ochilor.
Se lasa sa actioneze 15 minute si se indeparteaza cu apa calduta. Rezultatul: o piele curatata in profunzime, fara acnee, hidratata, stralucitoare.
Masca cu banane cu efect exfoliant: se amesteca o jumatate de banana strivita cu o lingura de fulgi de ovaz si se intinde pasta pe fata, prin masaj.
Se lasa sa actioneze 20 de minute, se indeparteaza totul cu un servetel si se clateste fata cu apa calduta.
Masca cu banane pentru hidratare: paseaza jumatate de banana, adauga un sfert de lingurita de ulei de jojoba si amesteca usor, apoi intinde pasta pe fata, gat si decolteu, lasa circa 15 minute si indeparteaza cu apa calduta. Vei avea o piele intens hidratata, care straluceste!
Sursa: www.csid.ro
