Daca te afli la dieta, este foarte important sa afli cate calorii contin fructele tale favorite, mai ales daca trebuie sa te limitezi la un anumit numar.
Chiar si caloriile sanatoase se acumuleaza, asa ca trebuie sa fii mai atenta atunci cand exagerezi cu fructele si sucurile din fructe.
Iata cum arata de fapt 100 de calorii din cele mai comune fructe pe care le consumi si cat zahar contin.
1. Pepene rosu – 350 de grame, 25 de grame de zahar.
2. Capsuni – 294 de grame sau 15 capsuni medii, 14,3 grame de zahar.
3. Pepene galben 268 de grame, 22 grame de zahar
4. Piersica – 245 de grame, 26,67 grame de zahar
5. Mure – 233 grame, 11,3 grame de zahar
6. Ananas – 224 grame, 20 grame de zahar
7. Prune – 215,7 grame, 22,8 grame zahar
8. Portocale – 192 grame, 17,5 grame zahar
9. Zmeura – 190 grame, 7,8 grame zahar
10. Mere – 186 grame, 19,23 grame zahar
11. Afine – 174 grame, 17,64 grame zahar
12. Pere – 166 grame, 16 grame zahar
13. Kiwi – 164,4 grame, 14,44 grame zahar
14. Cirese – 140 grame (21 de cirese), 6 grame zahar
15. Stuguri – 140 grame (24 struguri), 22,2 grame zahar
16. Banana – 114,55 grame, 17,27 grame zahar
17. Avocado – 60 grame, 0 grame zahar
Sursa: cosmopolitan.com
Chiar si caloriile sanatoase se acumuleaza, asa ca trebuie sa fii mai atenta atunci cand exagerezi cu fructele si sucurile din fructe.
Iata cum arata de fapt 100 de calorii din cele mai comune fructe pe care le consumi si cat zahar contin.
1. Pepene rosu – 350 de grame, 25 de grame de zahar.
2. Capsuni – 294 de grame sau 15 capsuni medii, 14,3 grame de zahar.
3. Pepene galben 268 de grame, 22 grame de zahar
4. Piersica – 245 de grame, 26,67 grame de zahar
5. Mure – 233 grame, 11,3 grame de zahar
6. Ananas – 224 grame, 20 grame de zahar
7. Prune – 215,7 grame, 22,8 grame zahar
8. Portocale – 192 grame, 17,5 grame zahar
9. Zmeura – 190 grame, 7,8 grame zahar
10. Mere – 186 grame, 19,23 grame zahar
11. Afine – 174 grame, 17,64 grame zahar
12. Pere – 166 grame, 16 grame zahar
13. Kiwi – 164,4 grame, 14,44 grame zahar
14. Cirese – 140 grame (21 de cirese), 6 grame zahar
15. Stuguri – 140 grame (24 struguri), 22,2 grame zahar
16. Banana – 114,55 grame, 17,27 grame zahar
17. Avocado – 60 grame, 0 grame zahar
Sursa: cosmopolitan.com
