Există nenumărate aspecte care arată faptul că apa te poate ajuta să slăbești. Însă știați dacă chiar este adevărat sau nu?
Aflați din rândurile următoare, dacă este adevărat sau nu, faptul că apa te poate face să slăbești.
Apa te ajută să slăbești?
1. Aparat de stingere fără calorii
Apa este cea mai bună băutură fără calorii. Apa nu are calorii, grăsimi sau zaharuri, spre deosebire de băuturile dulci care pot adăuga calorii nedorite. Puteți reduce rapid consumul total de calorii prin înlocuirea băuturilor bogate în calorii cu apă. Acest lucru vă va ajuta să obțineți un deficit caloric esențial pentru pierderea în greutate. Imaginați-vă că consumați zilnic două sticle de sifon cu aproximativ 150 de calorii. Prin înlocuirea acestor două băuturi cu apă, puteți scăpa instantaneu de 300 de calorii pe zi.
Citește și: Începe dieta cu dreptul: Întrebările fundamentale pe care trebuie să ți le pui
2. Suprimarea apetitului
O modalitate naturală de a reduce dorința de mâncare este să bei apă înainte de masă. Când stomacul este umplut cu apă, receptorii de întindere ai stomacului trimit semnale creierului care indică saturația. Acest lucru poate ajuta la reducerea consumului de alimente excesive și a cantității totale de calorii consumate în timpul meselor. Un studiu a descoperit că cei care au băut apă înainte de masă au consumat mai puține calorii decât cei care nu au băut. Când beți apă înainte de masă, te simți sățios și mulțumit, așa că mănânci mai puține porții. Acesta este răspunsul la modul în care apa ajută la pierderea în greutate.
3. Creșterea ratei metabolice
Termenul „rata metabolică” face referire la cantitatea de calorii pe care corpul tău le arde în timp ce este în repaus. Interesant este că apa potabilă crește această rată metabolică pentru un timp scurt. Când consumi apă, corpul tău o încălzește pentru a se potrivi cu temperatura internă, ceea ce crește consumul de energie. Consumul zilnic constant de apă poate ajuta la scăderea în greutate pe termen scurt, dar efectul este doar temporar. Deci apa potabilă te ajută să pierzi în greutate? Este corect. Cu toate acestea, există alți factori care trebuie luați în considerare.
4. Hidratarea și metabolismul grăsimilor
Pentru ca corpul să funcționeze corect, inclusiv metabolismul grăsimilor, este necesară hidratarea adecvată. Deshidratarea împiedică corpul să descompună grăsimile. Vă asigurați că mențineți o hidratare adecvată, vă ajută corpul să folosească grăsimea pe care a acumulat-o ca sursă de energie. Apa potabilă elimină, de asemenea, deșeurile și toxinele din organism, îmbunătățind sănătatea generală. Pe măsură ce corpul dumneavoastră funcționează în cel mai bun mod posibil, pierderea în greutate devine mai ușor de realizat. Conform Healthline, in fiecare zi, corpul tău pierde apă prin transpirație, respirație, urină și mișcările intestinale. Acestea sunt denumite ieșiri de apă. Deshidratarea, care este asociată cu multe efecte dăunătoare asupra sănătății, poate apărea dacă nu consumați suficientă apă pe parcursul zilei pentru a compensa pierderile de apă. In plus, conform National Library of Medicine, incoerența în vorbire, slăbiciune a extremităților, hipotonie a globurilor oculare, hipotensiune ortostatică și tahicardie sunt toate simptome ale deshidratării.
Citește și: VIDEO Dezastru pe autostradă! 13 persoane au murit și peste 150 au fost rănite- stirilekanald.ro
5. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii
Reducerea consumului de băuturi bogate în calorii, cum ar fi sifonul, băuturile energizante și sucurile cu zahar, este una dintre cele mai bune metode de pierdere în greutate. Aceste băuturi cresc în greutate și nu sunt bogate în nutrienți. Eliminați zahărul și caloriile goale din dieta dvs. prin înlocuirea acestor băuturi bogate în calorii cu apă. Apa este o opțiune grozavă pentru cei care încearcă să-și reducă greutatea pe termen lung, deoarece vă satisface setea fără a adăuga calorii suplimentare.
6. Digestie îmbunătățită
Menținerea unei digestii bune necesită un consum adecvat de apă. Apa previne constipația, ajută la descompunerea alimentelor și la absorbția nutrienților. Corpul tău poate absorbi nutrienții esențiali în mod eficient, poate regla metabolismul și poate sprijini pierderea în greutate atunci când sistemul tău digestiv funcționează corect.
7. Apa ca alternativă sănătoasă la gustări
De multe ori, confundăm setea cu foamea, ceea ce duce la consumul excesiv de calorii și gustări inutile. Puteți distinge mai bine semnalele de foame sau sete menținând un nivel constant de hidratare pe parcursul zilei. Încercați să luați un pahar cu apă imediat ce simțiți nevoia de o gustare. Poate ajuta la satisfacerea setei și la reducerea caloriilor inutile.