Antrenoarea de fitness Roxana Vancea spune cum să scapi de grăsimea acumulată după mesele de Paște: “Retenția de apă te poate păcăli.”

Diana Puiu

20 aprilie 2026 Actualizat: 20 aprilie 2026, 17:17

Antrenoarea de fitness Roxana Vancea spune cum să scapi de grăsimea acumulată după mesele de Paște: “Retenția de apă te poate păcăli.”

Sărbătorile pascale tocmai au trecut, iar mesele pline ne-au încântat papilele gustative. Cu toate acestea, cifrele de pe cântar s-ar putea să nu încânte.

Antrenoarea de fitness Roxana Vancea a făcut dezvăluiri, într-un interviu pentru Actualitatea.net, despre cum putem topi grăsimile acumulate după masa de Paște. Bucatele care ne-au încântat papilele gustative s-ar putea să fi modificat și cifrele de pe cântar. „După perioada de sărbători, e normal să apară câteva kilograme în plus. Vestea bună: le poți da jos eficient dacă abordezi lucrurile echilibrat, fără extreme. Reîncepe cu cardio ușor (dar constant).

Nu te arunca direct în antrenamente foarte intense. Începe cu: mers alert/inclinat 30–45 minute, bicicletă/eliptica alergare ușoară. Frecvență: 4–5 ori/ săptămână. Scopul este să îți reactivezi metabolismul și să arzi calorii fără să îți suprasoliciți corpul”, a spus pentru sursa citată.

Roxana Vancea a vorbit, tot pentru sursa amintită, că pierderea kilogramelor vine în primul rând din alimentație și pe o structură echilibrată a meselor.

„Slăbirea vine în primul rând din alimentație. Redu aportul caloric cu ~300–500 kcal/zi. Evită extremele (înfometarea încetinește metabolismul). Concentrează-te pe proteine, legume și carbohidrați de calitate. Structura meselor: 3 mese+ 2 gustăre”, a mai povestit antrenoarea.

Roxana Vancea, trucuri despre alimentație

Citește și: Cine este Roxana Vancea. „E foarte posesivă. I-am zis să mergem și noi într-un weekend noi doi. Să lase copilul la bunici. Nu, că nu vrea.”

Citește și: Dieta Roxanei Vancea. „Aveam cu vreo 12 kilograme mai mult faţă de cât am acum. Ideea este că, atunci, eu am avut nişte probleme hormonale şi m-am îngrăşat"

Antrenoarea a mai vorbit și despre cât de important este somnul în tot acest echilibru, dar și cât de mult contează antrenamentele la menținerea unei mase musculare.

“Ca să creștem rata metabolică trebuie să mănânci puțin și des. Ajuta și la controlul foamei și la menținerea energiei: Mic dejun/ Gustare/ Prânz/ Gustare/ Cină. Nu „accelerează magic” metabolismul, dar te ajută să nu faci excese. Lipsa somnului crește pofta de mâncare și îngreunează slăbirea. După câteva zile de cardio, introdu 3-4 antrenamente de forță/săptămână, ajută la menținerea masei musculare și la un metabolism mai eficient.

Ponturi: Nu te cântări zilnic – retenția de apă te poate păcăli. Evită „detoxurile” drastice. Fă minimum 8.000–10.000 pași/zi. Nu încerca să compensezi excesul cu restricții severe”, a mai spus ea.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Roxana Vancea, primele declarații despre nuntă și botezul copilului: „Vrem să fim doar cu familia”

Ce s-a întâmplat cu Kate Middleton, la ultimele apariții publice. Nu e întâmplător

Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…”

Ce s-a întâmplat lângă sicriul saxofonistului Memiș Selciuc? Toți au privit ÎNMĂRMURIȚI. Nu își vor putea șterge din minte această IMAGINE, fiind profund marcați DE CEEA CE AU VĂZUT: "Le-a lăsat în..."

VIDEO Plăcerile vinovate ale vedetelor: de la ciocolată la parfumuri scumpe sau investiții în imagine

Horoscop marți, 16 iunie 2026: Semnul zodiacal care își dorește să se afirme și face tot ce îi stă în putere să iasă în evidență

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Câte kilograme a luat Roxana Vancea în sarcină și la greutate a ajuns acum? „Nu prea reușesc să trec de pragul acesta deloc.”

vezi video

Vedete

Câte kilograme a luat Roxana Vancea în sarcină și la greutate a ajuns acum? „Nu prea reușesc să trec de pragul acesta deloc.”

Antrenoarea de fitness Roxana Vancea spune cum să scapi de grăsimea acumulată după mesele de Paște: “Retenția de apă te poate păcăli.”

Roxana Vancea, trucuri despre alimentație

Asaf Avidan a primit cetățenia română: Autoritatea pentru Cetățenie i-a aprobat cererea. „A rămas depunerea jurământului”

În colanți mulați cu imprimeu leopard și cu părul lung desfăcut, Sofia Vergara trage din greu la sală. Într-o lună face 54 de ani

SINGURUL BĂRBAT pe care Dana Budeanu l-a lăudat: „Vedeți că e frumos rău de tot în realitate. E foarte mișto...”. Toți au rămas mască când au auzit despre CINE e vorba, de fapt, și ce a mai povestit. Indiciu: e soțul unei îndrăgite cântărețe de la noi

Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…”

Mătușa medicului rezident găsit mort în baia Spitalului Floreasca SCOATE LA IVEALĂ DETALII CUTREMURĂTOARE după înmormântare. Ajuns la capătul puterilor, bărbatul I S-A CONFESAT. Ce îl apăsa pe suflet: "Nu mai pot, sunt foarte..."

Evrim Alasya, actrița care joacă rolul Kivilcim în serialul „O dragoste”, pasiune nebănuită! Iată cu ce se ocupă aceasta când nu se află pe platourile de filmare

Motivul pentru care Ileana Sterp a mers în vizită la mama gemenilor Graur. Ce a spus tânăra când fost pusă la masă: „Nu vii în casa noastră să ne minți.”

Armin Nicoară, în vacanță alături de Claudia Puican și fiul lor. Ce destinație au ales artiștii și unde l-au dus pe cel mic: “Cine pleacă?”

De necrezut! Ce pensie are Jean Paler în 2026 și cum se descurcă actorul: “E greu!”

Otniela Sandu, marcată de accidentul grav prin care a trecut. Cum a ajutat-o iubitul ei să depășească momentul critic: „Am simțit că nu mai am control.”

Culiță și Iancu Sterp, salvați de mama Geta la grătar. Ce au pățit cei doi pe malul lacului: „Mâncam cartofi.”

Ce spune Simona Trașcă despre darul de la nuntă: “Nu eram pe plus.”

Ce spune Simona Trașcă despre darul de la nuntă: “Nu eram pe plus.”

Unde își construiește Andreea Ibacka o nouă locuință după divorțul de Cabral. Vedeta a oferit primele detalii: “Momentan o privesc de pe șantier.”

Elena Udrea, confesiuni dureroase despre momentele petrecute departe de fiica sa: “Poate atunci a contat mai mult.”

Ce s-a întâmplat în căsnicia lui Vlad Huidu după despărțirea pe care a avut-o de Giulia Anghelescu: “Contează foarte mult potrivirea.”

VIDEO Ioana Ginghină, despre momentele în care fiica ei a vrut să plece la Alexandru Papadopol: „Își face băgăjelul și se duce.”

Incredibil! Prețul pe care îl cere Dana Roba pentru coafură și machiaj: “Vouă vă place să munciți pe gratis?”

Noi tensiuni între Daniela și Valentin: „Mă blamezi...”. Daniela nu-și mai poate stăpâni emoțiile și izbucnește în lacrimi

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Emil Gânj, condamnat definitiv la închisoare pe viață! Avocatul familiei victimei: „Despăgubirile vor fi imputate statului roman”

CE S-A ÎNTÂMPLAT în momentul când Memiș Selciuc s-a prăbușit A ȘOCAT familia și apropiații saxofonistului. GESTUL care i-a revoltat pe cei care au văzut IMAGINILE: "Nu vă este rușine! Nu a apucat..."

VIDEO Plăcerile vinovate ale vedetelor: de la ciocolată la parfumuri scumpe sau investiții în imagine

Horoscop duminică, 14 iunie 2026: Un semn zodiacal își dă seama că este mințit de cel mai bun prieten, iar asta îl dărâmă psihic

VIDEO Ioana Ginghină, despre momentele în care fiica ei a vrut să plece la Alexandru Papadopol: „Își face băgăjelul și se duce.”

Ce s-a întâmplat în căsnicia lui Vlad Huidu după despărțirea pe care a avut-o de Giulia Anghelescu: “Contează foarte mult potrivirea.”

Culiță și Iancu Sterp, salvați de mama Geta la grătar. Ce au pățit cei doi pe malul lacului: „Mâncam cartofi.”

Elena Udrea, confesiuni dureroase despre momentele petrecute departe de fiica sa: “Poate atunci a contat mai mult.”

Unde își construiește Andreea Ibacka o nouă locuință după divorțul de Cabral. Vedeta a oferit primele detalii: “Momentan o privesc de pe șantier.”

Ce spune Simona Trașcă despre darul de la nuntă: “Nu eram pe plus.”

Antrenoarea de fitness Roxana Vancea spune cum să scapi de grăsimea acumulată după mesele de Paște: “Retenția de apă te poate păcăli.”

Iustina Loghin și Cornel Luchian au divorțat?! Tânăra a ridicat multe semne de întrebare, pe rețelele de socializare: „Viața e prea scurtă ca să o irosești cu oamenii nepotriviți!”